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睡眠充足
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作为人体的一代“功臣”，一旦肝脏受伤，那么整个人都不好了！ 因此，养肝护肝，刻不容缓！ 日常我们该如何呵护这“小心肝”呢？方法多的是，请往下看…（文末有视频直播以及“看直播、赢好礼”的活动福利） 01 睡眠充足 肝脏是人体最大的代谢器官，一天辛勤“工作”下来，它也需要休息。因此作为它的主人，你也应该做到早睡不熬夜，保证一天不少于6小时的睡眠，才能让它“满血复活”！ 02 健康饮食 每天保证摄入充足、均衡的营养，是肝脏的“加油站”！蔬菜、水果、鱼肉、蛋白、奶制品等维他命丰富、高蛋白的食物是它的最爱。烟酒、甜食、烧烤、腌制品、动物内脏以及辛辣肥腻的食物，都得敬而远之。 03 心态乐观 不好的情绪，不但会影响到身边的人，还会导致自身肝气郁结。时间久了，将有进一步发展为抑郁病的可能！而愉快的心情，就像给“小心肝”穿上了一件合身且漂亮的衣裳，给它最好的呵护！ 04 坚持锻炼 日常多做有氧运动，不仅可以加速新陈代谢，增强心肺功能，还有助于排毒、增强免疫力，抵御病毒对肝脏的入侵。而本身患有脂肪肝的患者，更适合运动消脂。慢跑、游泳、骑行、打球等等都是不错的选择。 05 多喝养生茶 都说“喝茶有益身心健康”，这话一点都不假！茶叶里特有的茶多酚成分，具有排毒养颜、助消化、抗衰老、降脂消脂等作用。平时饭后喝茶、酒后喝茶，不但是一种健康的生活方式，还是对日常生活饮食不健康的一种弥补。 06 坚持定期筛查肝功能 每年一次的身体检查，不但是对自己，也是对家人的负责！而肝功能筛查，便是其中一项常规体检。针对本身患有肝炎、脂肪肝、肝硬化等肝病的患者，建议每三到六个月做一次定期检查；而健康人群，条件允许的情况下，建议每年一次。 07 “抗体”是最直接的保护 尚未接种乙肝疫苗的朋友，平时必须注意各方面的卫生以及个人免疫力的提升，并应尽早接种乙肝疫苗；已接种疫苗且间隔有十年以上的，得注意每年复查乙肝表面抗体的滴度水平，必要时进行疫苗复种。 |
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