 文：梁雨 从幻相层面来讲，有的人习惯指责外面，习惯性往外面投射潜意识罪疚。 他的功课一类是：好似外面有人怎么怎么激怒他；另外一类是：习惯性自责、内疚，常常认为自己做得不好，有问题，太差劲。
当然，究竟而言，无论指责哪一具身体，都是小我的妄念，只需要认出这是小我的声音，不可信！不具任何意义，就行了，假的念头，不信它，就把它宽恕掉了。
小我本来就是假的，它是靠着我们的相信，才好似具有了能操控、影响我们的力量。只要我们撤销对它的信任，它就会自动消失的，因为它本来就是虚无，本来就是假的，不存在的。 真宽恕的实操及核心 1、不相信小我的念头：不相信肉眼所见的一切，也就是：撤销对幻相的信任。 2、不必与小我缠斗：这是实操中的一个关键点，很多人一不小心在这一点上浪费了太多时间。 告别三摘录： 就好像你对他人只能有两种诠释，小我诠释的和圣灵的诠释，对你自己，也是这两个诠释。 大部分的人选择小我的版本，只因他们不知道还有更好的版本。但一旦你明白了，你其实还有一个更好的道途，你必须一路实践下去。 J自己并没有停下来和小我缠斗，更没有停在那里，分析问题到底出在哪里。每个人都能够巨细靡遗剖析问题，但这些方法不能给你任何出路，更不能提供你任何解决之道。 它们都不能指引你回家的路，所以这些人只能困在分析问题中，而一旦他们这么做，他们就把问题当真了。 3、不把小我当真：撤销对小我的信任，转而把信心放在该放的地方：真理实相上。 也就是转回到正念上，转回到圣灵的诠释、眼光上，就又得“见”真实了，回到超越战场之境了。（灵心慧眼的见，不是肉眼的看见） 从第3点可以看出：这是一个大部分时间心怀正念的学员，ta大部分时间跟圣灵一起想，处在超越战场之境。 偶尔被小我诱惑一下，看到之后，撤销对小我的信任，又重新回到超越战场之境。 另外的情况是什么呢？大部分时间跟小我一起混，偶尔记起了真理，来到超越战场之境。 越多地给到圣灵时间，进步就越快，平安喜乐的体验来临得就越快。
回到这篇文章的主题上：愤怒的时候，该如何真宽恕？ 恰好我是习惯性投射罪疚到外面的类型，对这一点有一些体会。当然，所有人都会有愤怒的时候，也会有自责的时候，只是某一种模式更加强势一些而已。 到了后面，什么模式都会越来越淡，直至消失的，像耶稣当年一样，到了某种境地，只会听到圣灵一种声音，彻底戒除了小我。  愤怒时该怎么宽恕？ 1. 有备而来 提前打起精神，有所准备。宽恕，forgive的英文字根，本来就有提前给出去的意思，圣灵解释：事情发生之前，就先给出去。 应用A： 小儿每到学习的时候，每到晚上睡觉前，都会呜嗷呜嗷一阵儿，我就提前做好心理准备：宽恕功课要来了！打起精神来！效果就比被打个措手不及、狼狈不堪要好得多。 应用B： 以前婆婆带给我很多宽恕功课。在得知她要来北京与我们同住半年的时候，提前我就不断地给自己打气：宽恕的机会来了！功课来了！打起精神来！ 她来了之后，我想起她、见到她，立刻就使用灵性视野，看到她圆满而又纯洁无罪的灵性本来面目，不给小我胡乱评判、投射的机会。一天下来，不知使用了多少次灵性视野呢！ 这样的运用，倒使得家里的气氛很欢乐，充满了欢声笑语，跟婆婆之间也有好多充满爱和欢笑的时候。 当然，功课还是会有，潜意识罪疚还是会找机会投射出一个个的事件来，这些时候，就会发生与小我的拉锯战：瞬间被小我带跑，瞬间记起正念…… 这样快速地在小我和圣灵之间穿梭，一念天堂，一念地狱。 2、全力以赴 有一次儿子发泄情绪的时候，我就轻敌了，分心了，小我可抓到机会了！小我趁虚而入，带来评判，评判带来情绪…… 我注意到之后，立刻，打起精神，收回涣散的心神，全力以赴，专注在正念上：XX，你并不真的存在那里…… 他持续发泄情绪，我持续专注在正念，或者灵性视野上。这需要全力以赴，提起精神，专注，不分心。宽恕得就快，容易。更快地全然平安。 3、积极的心态 我在外面别人身上看到的罪，其实在我心里，此话开始听起来好似是个理论。 实际上，随着真宽恕的进行，潜意识罪疚和小我的化解，我们的觉识会扩展，会实实在在地体验到、觉察到这一点：在外面别人身上看到的罪，其实在我心里。 所以，每一次的业风吹起、业力事件的来临，实际上是化解潜意识罪疚的机会，是进步最快的机会。 我承认，这种时候并不好受！但肉眼看不到的罪疚，却是实实在在被化解了，剧本和时间都被压缩了。 白莎最后一世的功课，她花费了好几个月才宽恕完毕呢！几年之后，想起来心里还有痛处，那就再宽恕一次。 她的功课，使得她进展神速，省去了多个轮回转世的学习。越是潜意识罪疚的密集投射之处，越是进步最快的机会。 4、只负责因，果交给圣灵 我只负责因，即：只负责与圣灵一起想。果、幻相上面的呈现，就完全地交给圣灵吧！这就让我们腾出大量心力、能量，只专注在正念上。 实际上，对于果，我们操心也是白操心！还不如不操心，不再紧抓不放，而是全然交给圣灵。 宽恕进行的伙伴会发现：这种时候，如果小我的力量比较大，我停止与小我一起思维就够花力气了！ 再加上与圣灵一起想，够手忙脚乱了！完全没有多余的心力去照顾果了。那正好，交给圣灵好了。 这么一交托，反倒使宽恕进展更快：第一，我不再当真地紧抓幻相了；第二，更多心力灌注在真宽恕上了，不浪费心力。 5、发愿宽恕 如果小我把你折磨得筋疲力尽，实在没有力气宽恕了，可以试试发愿：我愿意宽恕！我愿意宽恕！  分享一些常常帮到我的想法 1. 真宽恕范文2 （XXX，你并不真的存在那里，你真是营造出来的影像，如果我定你的罪，不过表示那罪疚本来就在我内。 既然天人从未分裂，我理应宽恕我们两个并未做出的事情。如此，我们与圣灵一起结合于上主的平安内。） 2、我对外面那个人的评判，实际上是潜意识里认定的我自己。因此，表面上宽恕的是别人，实际上宽恕的是自己。 3、外面那个人怎么说、怎么做、怎么对待我，全是我编出来的剧本！是我让ta那样做的。（常常立刻切断愤怒） 4、葛瑞通过真宽恕，避免了一场车祸，真宽恕，是带给我自己实实在在的好处，我只是动动心念而已，就化解了潜意识罪疚，总比切到手指头啦、生个病了强多了吧！我赚了！ 5、白莎的功课比我的难多了！表面上她多委屈啊！但实际上，真的没有这回事，只是她潜意识罪疚投射出来的一个虚幻场景，而她，也宽恕掉了，还因此悟道了。我要向白莎学习！ 6、我最大的心愿是什么？就是愿一切众生早日究竟离苦得乐，而我的真宽恕，就能帮助一切众生拉近与天堂的距离。（一般想到这里，力量就起来了） 7、如果实在没有力气宽恕了，就发愿：我愿宽恕，我愿宽恕。正文：宽恕发生于你愿意宽恕和已然宽恕的时刻。 在愤怒强烈的时刻，小我会使劲蹦跶，评判、憎恨；我不去管它，因为它不是真的。 我根本不需要陪伴它、跟它做朋友……这个没有用，告别系列里也澄清了这一点；而只是：尽可能跟圣灵一起想，让心灵尽可能回到正念上，回到超越战场之境上。 在拉锯战的时候，我明了每一念的真宽恕都没有白费，圣灵正在借机化解我潜意识的罪疚呢！表面上好似不断地宽恕同一件事，连这都只是个表象。 实际上，是新的一层潜意识罪疚上浮，等待着我的宽恕和释放。---告别系列多处澄清了这一误区。 怎么我好似不断地在宽恕同一件事？那只是表象！实际上是一层又一层新的潜意识罪疚上浮并得到了宽恕和释放。 一般拉锯战之后的两三天之内，还会有一些残渣上浮：即又想起了这件事，又不平安了，就再次宽恕好了。 这种时候的宽恕就比“刮旋风”的时候容易多了，往往一两个正念就又回到了超越战场之境。 我也明白，再次宽恕这件事，不意味着我之前的宽恕没有用，白宽恕了，不是的。只是新的一层罪疚上浮而已。我的每一念真宽恕，都让我距离天乡近了一步，没有一念是白费的。 我经历了约有4-5次的愤怒强烈的拉锯战，每次持续20-30分钟，然后就体证到须臾不离的平安了。 这之后，情绪的烈度、频率、时间都大幅度降低，极少再有冲击力比较大的功课了，宽恕起来也容易多了。 再有情绪的时候，体验是这样的：全然的、不可撼动的、无限的平安是心灵的底色，情绪的波动，体验起来很轻微，就像广阔无垠的天空，有一小块云朵似的。 再到后来，就只是脸色有点难看，体验上都没有情绪的波动，依然是无限的平安。 |
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