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诊室里来了一位特殊的患者，哭哭啼啼和医生说，自从结婚，就没有过“幸福”，而且好多次都会出现性 绞痛……说着话，医生把口罩带上了，因为患者口臭很重。 医生大致了解一些后，问“你排便怎么样？” 患者说“大约3-5天去一次，每次都挺费劲的。” 医生听到之后，大惊又问“你这种情况多久了？” 患者说“大约快10年了。” 医生说“这样吧，先给你开点通畅润便的药，之后你再过来复查。” 患者很纳闷，“医生你是不是开错药了？我是过得‘不幸福’。”
医生解释说“基于你这种情况，这么小的年纪大约有10年的便秘，而便秘的人，肠道蠕动功能会降低，促使每次排便都会‘很用力’，长期如此会导致直肠疲劳，肝门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩等，也会导致你现在这种情况发生。” 患者听着在理，就尝试了一下，至少大便比以前通畅多了。 便秘，是现代很多人因生活习惯和饮食习惯而导致的，且现如今便秘的人越来越多。便秘对身体有很多危害。危害一：增加衰老速度。 便秘会导致体内毒素不能及时排出，通过肠道的“重吸收”使整个身体受到污染，引起皮肤衰老，同时侵害女性内分泌系统，引起人体组织老化，更年期提前事情发生。 危害二：导致口臭。 肠道内毒素增多，“下面”出不去，就会从“上面”出来，而引起口臭。 危害三：导致肥胖。 便秘的人，很多都是肠道蠕动慢导致的，而食物残渣存留时间越长，吸收越多，当然也包括大便中的脂肪，这样会导致身体不断堆积脂肪，而腹部是脂肪堆积最佳场所，导致消毒西越来越大。 危害四：降低身体免疫力 长期便秘，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠即便，同时会代谢很多大量有害物质，比如甲烷、酚、氨等，而这些物质部分会扩散进入中枢神经系统，而干扰大脑功能，降低身体免疫力。 危害五：诱发癌症。 便秘的人，毒素持续刺激肠粘膜，会诱发肠癌发生。 危害六：增加猝死发生。 尤其是高血压。冠心病患者，严重便秘，在用力排便时会增加血压急剧上升，导致中风，增加猝死发生。 危害七：损害肝脏。 便秘的人还会导致肝脏损伤。身体没三分钟通过肝脏进行一次解毒，若便秘，毒素过多，肝脏不能完全分解而增加肝脏损伤。 便秘如何调理更好？一、增加喝水量 早上起床洗漱之后，坚持每天喝300-500毫升的水，建议是温水，和自身体温接近的为宜。之后用手按住肚脐眼左下方的位置，顺时针按压揉。 增加每天白天的喝水量，养成多喝水的习惯。在水中放些改善便秘的茶，促进排便。 比如鳄嘴花茶，据《广西药用植物名录》中记载一种黎族药茶，具有清热利湿、利尿消肿、活血疏经、除湿、抗肿瘤等功效。 研究发现，鳄嘴花茶最好的作用是促消化，能够增强肠胃的消化能力，其含的有效物质黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。鳄嘴花茶泡水喝，能够促进肠道蠕动，促进体内排毒。 二、多摄入膳食纤维 多吃水果、蔬菜，少吃精加工类的食物。新鲜蔬果中含有大量的膳食纤维，能促进胃肠蠕动的作用。提醒：要坚持长期吃，大便不好，不是短期的问题，大多数都是长期的生活习惯引起的，改变不良习惯能很好的改善大便干便的情况。 还可每天1-2杯蒲公英大麦青汁，补充膳食纤维，促进粪便排出。
蒲公英中含丰富的矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用。 大麦苗食疗价值在《本草纲目》中有记录。现代研究发现，大麦苗含有丰富的膳食纤维，能软化粪便而促进粪便排出，还可遇水膨胀后刺激肠壁，增加肠道蠕动作用，及吸附有害物质，预防和改善便秘。尤其对女性朋友益处多多，能改善脸部皮肤质量。 同时大麦苗中含有丰富的矿物质和微量元素，能调节体内酸碱平衡，预防癌症发生。 另：【外敷使用方法：改善脸部皮肤】 ①在干净的面膜碗重，加入一包蒲公英大麦青汁； ②再加入一少蜂蜜或牛奶，并用干净的小勺搅拌均匀； ③洁面后，避开眼部肌肤，将调好的面膜均匀的抹在脸上20分钟后，用温水清洗干净，每周建议做两次即可。 三、多喝些酸奶类，不是乳酸饮料类的。有助于培养肠道菌群。 养成好的排便习惯，注意三点。一，大便时要专心。 很多人喜欢上厕所时边看报边玩手机，但这种“一心二用”会分散注意力，降低肛门肌肉的精密控制，久而久之也可能会导致便秘发生。 二，大便时，“好的姿势”促进大便排出。 较好的“姿势”是蹲着大便，这种姿势会使肛门周围肌肉放松，腹压增大，利于排便。同时这种姿势在肌肉放松情况下，直肠与肛管的角度会“变直”，更利于粪便排出。 三，大便时不费力、无大便糖稀和干硬的状态为宜。 正常人一天排便次数为为每周3次至每日3次，排便量小于150g，并且大厕不费力，无大便糖稀和干硬的状态算是比较正常的。但正常≠健康。 温馨提示：有便秘者建议不要乱用药，这样反而会损害肠道健康。 |
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