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哈佛大学推荐的20个快乐习惯，想快乐的话就仔细读，用心学！ 1，学会感恩 变慢自己的脚步，看看四周，发现生活中的细微之处，比如人行道上各色的花，美丽的日出日落，洗去你一天疲惫的淋浴，伴侣或朋友的一丝心领神会的眼神。 当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考周围的一切，感受到活着的激情，你自然就充满了幸福感。 2，明智选择自己的朋友 根据哈佛最新学术发现，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心，最好选择和乐观的朋友在一起，他们能欣赏你的优点和快乐，从而让你的生活变得更丰富，更有意义。 有朋自远方来，不亦乐乎。有朋友了解自己，那肯定比简单的聚餐、闲聊更开心。 3，培养同情心 当我们站在别人的角度看问题，将心比心，以心换心，我们就能用同情心，客观和有效的处理问题。生活中就会少一些冲突，矛盾，多一点快乐。 4，不断学习 学习让我们保持年轻，梦想让我们充满动力。当我们开动大脑，进入忘我的学习时，我们就不大会想不开心心的事情，就会变得更开心和满足。 孔子很早就说：学而时习之，不亦说乎。 5，学会解决问题 开心的人是会解决问题的人，他们不会被问题所难住，或被问题弄得一直纠结苦恼。在生活中遇到挑战时，他们不会自虐，然后变得消沉，而是会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。通过变成一个解决问题的人，他们会建立自己的自信心和培养起直面挑战的能力。 6，做你想做的事情 既然成人生活的三分之一时间都在工作，那么做我们想做的事对我们的整体辛福感和梦想接近感就有很大的影响。如果你现在因为一些或内部或外部的客观原因，不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣点，然后深入进去。 柏拉图说，最好的生活就是做自己喜欢做的事！ 7，活在当下 你感到沮丧，是因为你活在过去，或者对未来感到不满和恐慌，为此，你感到担忧和焦虑。学着活在此时此地，只关注当下，争取活着的每分每秒。当你感到满足，开心和平和时，其实你已经是活在当下。 杰克·伦敦说，我不会把生命浪费在无谓的生命延长上，我会用尽生命中的每一秒。 8，经常笑 笑是对抗生气或沮丧最有力也最有效的东西。研究表明简单的嘴巴上扬可以增加你的幸福感。不要把生活看的太严肃，生活中要懂得幽默，学做一个有意思的人，而不是一个他人眼中活着的机器。要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。 9，学会原谅 憎恨和生气是对自我和他人的双向惩罚。当你释怀、放下时，事实上你是在对自己施以善意和心理疏散。最重要的是，学会原谅自己，宽容的对待外界。人非圣贤，孰能无过，每个人都会犯错，尤其是在年轻气盛阶段。只有通过我们的错误，我们才能慢慢学会如何成为一个更强大，更好的人。 10，经常说谢谢 对别人的善意或帮助要及时说谢谢，即便是一个很小的动作，一个极细的细节。对生活中的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人，无论或大或小，表达出你的欣赏之情和感谢之意。这样快乐就会自然相随。 11，学会深交 现实中，那种泛泛之交太多，而且等你回想往事，就会发现这些交往毫无意义。所以，有生之年要学会深交。 我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。专注聆听是加强这种关系纽带和把幸福感带给自己和别人的两个最重要的方面。 12，遵守承诺 承诺、诚信是做人的基本，关系到别人对我们最初的看法和认识，也关系到我们的尊严。 我们的自尊是建立在我们对自己守承诺、重信用的情况下。高度的自尊和幸福感有直接关联，如果一个人连最基本的尊严都放弃了，那还有什么可交往？所以要对自己和别人遵守承诺。 13，冥想神游 根据哈佛大学最新数据统计，平均上过8次冥想训练的人要比没上过的人的开心度增加20%。冥想神游训练可以导致大脑结构变化，包括海马体黑色物质的密度，其对学习和记忆很重要，在结构思考、自我意识、同情心、理解力和反省等方面，都有很强的促进作用。 14，关注你正在做的事 当一个人全身心投入一件事时，他会处于一个开心、沉浸的状态。当我们处于这种状态，就不大会关心别人对你怎么看，不太会在意那些负能量和干扰你思绪的东西，当我们不再被平日的日常琐碎或无聊事情所干扰，其结果就是我们变得越来越专注，越来越快乐和幸福。 15，保持乐观 对于开心的人来说，玻璃杯一直是半满的。每当你面对一个挑战，如果你倾向于想象最坏的想法，那就自我转换这种不好的局面。此时，你要学会告诉自己一个状况中的好处或一段儿时的美好记忆，进而保持乐观心态，这种乐观肯定能驱动你成功，最终让你获得幸福或接近幸福。 16无条件的爱 尘世中，没人是完美的，完美的只有上帝，而上帝是神，不是人。学会接受你自己所有的不完美，同时也要这样对待别人。无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他（她）在一起，或者帮助他（她）解决问题。无条件的爱意味着接受真实的他（她），以他（她）自己的步伐，让他（她）自己摸索。 17，不轻易放弃 没有完成的方案和不断的失败肯定会削弱你的自尊和耐力，还会打击你的自信。如果你决定做某事，做完它。在成功之前不要放弃。记住，给自己打气，告诉自己，失败只是暂时的，只要不放弃，没人能够打败你。只有当你放弃时，你才会被打败。 18，做最好的自己，然后放手 每个人都有局限性，无论是个人认知还是社会环境。而且有时尽管我们很努力做一件事，但是总会因为其他原因事与愿违。所以做最好的自己，然后放手。当你尽了全力，你就没有遗憾。 抱着遗憾或抱怨做事，快乐永远不会来临。 19，好好照顾自己 拥有健康的身体是幸福的关键，心灵和精神固然重要，但必须要以健康的身体为前提。如果你身体不好，你无论如何努力，都很难快乐。确信自己吃得好，做锻炼，补充休息时间。放松心情，好好照顾你的身体，大脑和精神，这些都是获取快乐的必需。 20，学会给予 做好事、给予、分享，这些都是最能确保你心情好的方法。哈佛大学最新统计，人们做好事后，他们的大脑会变得活跃，就好像你经历一次别的奖励时，大脑所受的刺激和感应。 所以，那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。送人玫瑰，手有余香。开心别人的同时，也开心自己。 以上20个哈佛大学哲学课的快乐法宝分享完了，大家可以结合着自身发挥运用，如果你有好的快乐方法或准则，欢迎和哲学诗画一起后台互动探讨。 最后祝愿大家在新的一年里，身体健康，快乐常在！ |
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