老中医：肾虚的男人普遍都有5大表现，补肾我有3个常用方法

每个男人都希望自己永远生龙活虎、阳刚有力，但在各种各样的压力和负担下，越来越多的男人早衰，尤其在肾这一块。肾，是先天之本，生命之源，男人一旦出现肾虚，不仅各种疾病会随之而来，而且在家人朋友面前也备失面子。

但仍有很多人仍不知道自己是否肾虚？老中医通过总结，发现肾虚的男人普遍会有5大表现，赶紧看看你是否是其中一个。

1、不管什么季节都怕冷

俗话说“小伙子睡凉炕，全凭火力壮”。一般情况下，男人其实都是比女人要耐寒的。但如果不管天冷还是天热，都畏手畏脚怕冷的话，可能就是肾虚。中医认为，人体阳气充足，能够抵御寒冷，维持正常体温，不会产生怕冷的感觉；如果人体阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。

2、喷嚏打不停

很多人认为打喷嚏是着凉感冒所致，但也要注意这很大可能是肾虚的表现。中医认为，肾虚会引起肾气的衰弱，而卫气来源于肾气，肾气一旦虚弱，卫气就会不足，肺作为卫气的宣发通道，到达肺的卫气变少，肺也就难以正常的宣发，因此出现打喷嚏的现象。

3、哈欠不断

打哈欠是一种常见的生理现象，但如果不疲劳还哈欠连连，也要考虑肾虚问题。中医认为，肾精是人体活动的原始动力，如果肾精不足的话，人的精神形体得不到充足的濡养，人自然也就会显得萎靡不振，哈欠连天；若同时伴有面色发白无血色，夜尿增多等，就更要引起警惕。

4、耳轮焦黑

健康的人，应该是耳轮红润饱满有光泽，如果肾虚，耳轮则焦黑且晦暗无光，且听力也会出现下降。

5、莫名恐惧心慌

如果莫名变得特别胆小，畏首畏尾，疑神疑鬼，有时候觉得自己这样很不正常，可还是忍不住害怕多想，这不是心理疾病可能是肾虚的表现。中医一般认为恐是和肾分不开的，五脏中的肾对应着五志也就是怒、喜、思、悲、恐五种情绪中的恐。

如果以上5大表现中有2项符合，不想肾虚继续加重，你就要注意补肾了所？那肾虚了怎么补，教你3个常用的小方法，一补一个准。

1、食疗补肾

通过食物来补肾是最基本的方法，日常生活中具有补肾功效的食物也很多，其中药食同源类的食物补肾效果最佳，如枸杞子、人参、芡实、葛根、玛卡、大豆等，吃法也很多，如蒸、煮、加入菜肴、泡茶、配伍煎药等。

不过食疗需要长期坚持才能达到预期的效果，想要更快发挥食物功效的，可以直接它们的发酵提取物，如人参玛卡复合菌发酵饮品。将多种食物与益生菌协同发酵，不仅可以发挥食物药用功效，使有效物质更容易被人体吸收，而且通过相互增益，活性更强，在调理肾虚上也更具针对性。

2、护好双足养肾

​肾经循行足部，要想养好肾，首先得保护好双足，除了要注意足部保暖，也可以经常按摩涌泉穴，来养肾固精；或者睡前做个足浴来养肾，可选用熟地、黄精、山茱萸、女贞子、旱莲草、补骨脂、肉苁蓉、巴戟天等药材，每次可以选择一两种，每种150克，煎煮完毕后倒入脚盆，加入感觉稍热的水，即可进行足浴。

3、常搓拉双耳

道医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。具体方法是：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次 3～5 分钟。或双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。