蜂蜜营养丰富又美味,很多人都喜欢喝,但你知道吗?喝蜂蜜时间不对,泡的方法不正确,等于白喝!赶紧看看吧~ 喝蜂蜜的时间 / 早 上 喝 通 肠 润 便 ? / 早上喝杯蜂蜜水,有通肠润便的作用,不过大部分人都喝错了。 经过一夜的睡眠,人体血液变得粘稠,很多人不注意,空腹喝蜂蜜水,这样一来,糖分吸收需要新陈代谢,会增加血液中的垃圾,影响身体排毒。 正确的做法是,起床后先喝一杯温开水,一个小时后再喝蜂蜜水。脾胃虚寒的人,应该先吃点东西,再喝蜂蜜水,或者将蜂蜜涂在面包上同食,不然容易造成腹泻。 / 晚 上 喝 助 眠 ? / 蜂蜜最好不要在晚上睡觉前半个小时内喝,减肥人士尤其要避开这个时间。 睡觉之后,人体机能处于休眠状态,而蜂蜜含糖量比较高,喝完就睡觉,糖分不容易消化,储存在人体,结果就是体重增加。减肥人士一定不要在这个时间喝蜂蜜水。 / 两 个 最 佳 时 间 / 下午15:00—16:00 经过下午的工作,身体已经处于比较疲惫的状态,需要及时补充能量,15:00—16:00这段时间喝上一杯蜂蜜水,可以有效补充能量,让大脑变得清醒,提高工作效率。 晚饭后1个小时 饱食之后,胃部消化功能容易下降,大肠蠕动变慢。晚饭后1小时喝杯蜂蜜水,可以增强肠蠕动,增加胃酸分泌,促进消化。 泡蜂蜜水有讲究 / 水 温 不 要 超 过 60℃ / 冲泡蜂蜜的时候,不要用超过60℃的热水,水温过热会破坏蜂蜜中的营养成分,建议用40℃—60℃的温水冲泡。 / 蜂 蜜 和 水 比 例 / 蜂蜜虽好,但不能多吃,每天20克左右,大概是两小勺的量,就足够了。一杯150ml的水加1茶匙蜂蜜就可以,如果个人喜欢甜味多些,可以再加一茶匙。 / 先 加 蜂 蜜 ?先 加 水 ? / 有人以为泡蜂蜜水要先加蜂蜜后加水,其实先加哪一种都不会影响营养效果,喜欢先加蜂蜜就先加蜂蜜,喜欢先加水就先加水,根据自己的喜好选择就好。 蜂蜜美味吃法 / 蜂 蜜 红 茶 / 红茶加蜂蜜,茶味更加诱人,而且红茶利尿、助消化,可以增强抵抗力,蜂蜜则润肺补气,美容养颜,爱美的女生喝点红茶,再好不过了。 材 料 :红茶适量、蜂蜜10克 做法: 1、把红茶放到茶杯中,冲入开水泡几分钟。 2、待茶水温度降到60℃以下,加入10克蜂蜜,拌匀即可饮用。 / 柠 檬 蜂 蜜 水 / 柠檬富含VC,美白抗氧化效果妥妥的,和蜂蜜泡在一起,排毒养颜,好喝又营养! 材 料 :柠檬、蜂蜜适量 做法: 1、洗净玻璃瓶,在底层铺一层柠檬片,淋上一层蜂蜜,如此反复操作,直到把瓶子装满。 2、将玻璃瓶摇晃均匀,放入冰箱冷藏3天左右。 3、想喝的时候,取两片柠檬片,从瓶子里舀一两勺蜂蜜,用40—60℃的温水冲泡就可以。 / 蜂 蜜 生 姜 柠 檬 水 / 生姜缓解感冒效果好,在感冒易发的季节,不妨在柠檬水的基础上加点姜片,可以驱寒,预防感冒。 材 料 :生姜、柠檬、蜂蜜适量 做法: 1、洗净柠檬和生姜,切成薄片。 2、洗净玻璃瓶,往瓶子里依次加入姜片、柠檬片、一勺蜂蜜,直到把瓶子装满。 3、密封瓶子,放到冰箱中静置2-3天,然后取出柠檬片和姜片,加点蜂蜜,泡温水喝就好了。 / 枸 杞 红 枣 蜂 蜜 水 / 红枣、枸杞加点蜂蜜泡水喝,可以补气血,润肺明目,血气虚的人多喝点,对身体大有裨益! 材 料 :枸杞20克,红枣40克,蜂蜜20克,水600克 做法: 1、将枸杞和红枣洗净,用冷水泡30分钟。 2、将枸杞、红枣放到锅里,加水煮开,转小火炖30分钟。 3、快出锅时,加入蜂蜜。 / 苹 果 蜂 蜜 暖 茶 / 苹果与蜂蜜一同泡水喝,果香和花香交融在一起,沁人心脾,下午疲惫的时候喝上一杯,再美妙不过了! 材 料 :苹果1/4个,蜂蜜20克,水600克 做法: 1、苹果切块,放到锅里煮开,转小火煮2分钟。 2、加点蜂蜜,拌匀,待温度降低,即可食用。 市场上假蜂蜜很多, 你知道怎么辨别吗? 馆长教你几招, 再也不用担心买到假蜂蜜! 三招鉴别真蜂蜜 / 摇 一 摇 / 准备一个干净的矿泉水瓶和半杯清水,把两勺蜂蜜倒入矿泉水瓶中,再把清水倒进去。 盖紧盖子,使劲摇晃矿泉水瓶,如果瓶子中出现泡沫,并且保持一段时间,说明是真蜂蜜。 这是因为,蜂蜜中含有葡萄糖、果糖及矿物质,在加水摇晃的过程中,有些物质不溶于水,会泛起泡末。 ▲视频来源:大叔爱美食 |
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