 正所谓一日三餐，所以早餐绝对不能落下，而且还要吃得丰富。经过了一夜的休息，身体会特别渴望得到碳水化合物的支撑，在中餐的时候可能会进食过多，这样不利于减脂瘦身呢。  少食多餐，在增肌减脂方面，少食多餐比多食少餐效果更好。大约每隔3个小时进食一次，能够促进身体更高效地消化食物，吸收更多的膳食纤维和蛋白质。注意这里强调的少食多餐，是在总热量条件不变的情况下，分多餐进食。  多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜富含纤维，维他命及微量元素，卡路里低，而且有很强的饱腹感。吃饭时先吃蔬菜能够减少主食的摄入。绿色蔬菜是减肥菜单的必备！  碳水化合物很重要，其实碳水化合物是身体最主要的能量来源。如果担心米饭或面食会变胖，可以吃五谷杂粮来替代碳水化合物。当下流行的代餐粥、代餐粉正是融合了多种五谷杂粮，营养又美味。  |
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