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九。摒弃不良嗜好与怪癖
1.食物的诱惑——暴食症 小蔽是一名大学生，最近她出现了暴饮暴食而不能自制的怪毛病。她每天都要去商店买一大雄零食，无论在寝室、教室还是路途中，都吃个不停、嚼个不停。一走进食堂就更无法遏制食欲，只要食堂卖的食品她都要吃一遍，吃了饺子想吃包子，吃了包子想吃烙饼，看到小点心又想吃小点心，非要吃到胃被撑得难受才算罢休。如果想吃的东西没吃，就会投心思 上课或上自习，甚至晚上连觉都睡不好。 由于不断地暴食，使身体明显发胖，变得越来越臃肿，小极苦恼不己，一再发誓再不吃零食，再不滥吃了。但一定进商店、一定进食堂又无法控制自己，尤其是心情不好的就吃得更凶。吃多了消化系统负担很重，所以老是旨昏欲睡，上课打不起精神，晚上不想上自习，早早就睡觉了，学习成绩直线下降。为此，她内心十分痛苦，几乎对自己失去信心，苦闷之中，她对生活多了一些失望。 其实小摄的病因来自于幼年。她很小时，寄养在奶奶家，奶奶同叔叔婶婶住在一起，叔叔有一个比她小的女儿，她与堂妹一起睡、一起玩耍。随着年龄的增长，她斯渐发现周围的人都特别喜欢堂妹，在众人面前人们总是夸奖堂妹长得漂亮、逗人喜爱，有好吃的、好玩的东西都愿送给堂妹，常常把她冷落在一边。 她的父母每隔一段时间到她奶奶家看她一次，每次来都是给堂妹带件漂亮的衣服或其他礼物。堂抹虽然年纪比小蔽小，个子却比她高，因此她常常是拾堂妹穿剩下的衣服来穿。这一切深深地刺伤了她幼小的心灵，她恨堂抹，恨周围的人，更恨自己的父母，认为连自己的父母都嫌她长得丑而不喜欢她，不给她买漂亮衣服和玩具，让她穿堂妹穿过的衣服，进而又 恨父母为什么将她生得这么丑。 从那时起，小额就产生了一种报复心理，也是对幼时被人歧视的一种补偿，所以她现在用无节制地进食来排解她内心的苦闷。
暴食症者可以来用以下方法克服自己的不良行为； 1．心理引导 首先应当确认你的生活习惯中是否存在这种不良倾向，甚至是已经构成心理病症、造成生理影响。如果确认，那么你就该认识到这不仅是一种不良的生活习惯．而且是愈演愈烈的恶性循环、将对你的身体和生活造成更严重的影响。 从心理治疗的角度讲，在你有了一个正确的认识后，应当不断地给自己心理暗示，比如：面对食物时，你应该想这些食物对你来讲并不是美味，因为 第一，你的身体并不需要这么多的营养，第二*你的胃M其实并没有获得享受、这样对待食物是一种浪费。 2．援助 出现伙食紊乱疟的女人，大多性格孤僻、内向，容易产生抑郁、紧张情绪。所以在面对你的问题时，你最好向信任的人求援。寻找一个你最信任的朋友或亲人、将你的情况和盘托出，和他谈论你的感受，请他帮助你、监督你改善这种状况。 伙食紊乱症的女人特别喜欢躲避开别人的视线，要克服不良的习惯，你最好找一个人和你同住，让你的生活时时都在别人的注目之下，这对你是一个非常有效的监督。 3运动 食欲可以通过运动*比如跑步、游泳、登山等实现有效地克服。尤其是不正常的食欲，有时是因为生活情懒、身体机能不健康造成的、所以健康的生话习惯、尤其是舒缓、适皮的运动可以让你远离食欲的骚扰。同时，运动还可以让人心情舒畅、性情变得开朗活泼，改变那种内向孤僻的性格、对伙食紊乱症有很大的作用。 4．选择朋友 学会选择朋友是非常重要的。如果身边只是那些重视外表的朋友，那这样的友谊是不会长久的。多结交几个有思想的朋友，他们会给人带来意想不到的快乐，并在你把握不住自己的时候发出忠告*
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