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中华养生保健
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胃肠病常常影响人的生活和
按摩神阙
工作，对于许多饮食不规律的特
殊职业者来说更是如此。振动神
身强健
阙法可以有效调理胃肠功能，对
胃肠病患者大有裨益。
文/王冲
◇选一空气清新的静室，
静心沉气于手掌，使有温热感，
双足分八字，抬起两手抱球于胸
前3～5分钟，再搓热双掌。
◇自然仰卧，手掌对准脐
神阙穴是人体任脉上的要穴，是调整脏腑、平衡阴阳
下，至耻骨2/3处。五指撑开呈
的枢纽，经常按摩神阙穴是古今养生家的重要修炼方法，
伞骨状，以指尖扣住肌肤如抓物
能调和脾胃、益气养血、温通元阳、复苏固脱，具有良好
状。
的养生保健作用。
我有一段时间夜尿增多，每天晚上被弄得无法安心睡
觉。吃了很多补肾的保健品，也没有什么效果。后来听一
调理肠胃的
位朋友告诉我：按摩神阙穴有效，并可益寿。听后，我坚
持做了1年，感觉晚上“光顾”厕所的次数是越来越少了，
振动神阙法
饭量也明显增加，睡觉也安稳了，而且脸色红润、皮肤有
光泽，精神十足。因此，我特别想把这个方法介绍给大家，文/周荣
具体操作如下：每日晚睡前、早晨起床前，平躺在床上，
◇掌心贴在皮肤上一起一
摒除杂念，保持心平气和，将手掌覆在神阙穴（肚脐眼）上，
落，不停地振动，每分钟200次
先用右手顺时针稍用力按摩100次，再用左手逆时针按摩
以上，手心如有物相吸，其引力
100次，次数越多越好。关键是要坚持。
越强越好。施术时皮肤有热感，
人体先天的强弱与神阙穴密切相关。故被称为“先天
腹内微鸣是好现象，证明已生效。
之本源，生命之根蒂”，所以古人有“脐为五脏六腑之本”、
继而觉腹内有一股气流向中脘、
“元气归脏之根”的说法。除了按摩神阙穴外，还可以配
会阴放射，且觉精神松弛，治疗
合按摩其上腹部和下腹部，在这些部位分布着上脘穴、中
宜持续进行20～30分钟。
脘穴、下脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴、中极穴等重要
【注意】五指应如抓物而非
保健穴位。长期坚持这些部位的自我按摩，能刺激脾、胃、
叩击，五指和掌要贴在皮肤上，
小肠、大肠、前列腺、膀胱等器官，可调节胃肠蠕动，促
做好“振颤”动作，所以着重手
进消化液的分泌和营养物质的吸收，还能保持大小便排泄
腕和手指作用，“轻起重放”，振
的通畅，从而补充元气、提高免疫力，起到有病治病、无
幅愈大效果愈好。此法以上介绍
病健身的作用，对腹部还有减肥作用。
的几个穴位并利用上述特殊手法
在按摩时要求动作和缓，力度适中，以腹部发热、无
达到治疗效果。适合于治疗便秘
不适感为宜，按摩范围以神阙穴为中心，逐渐扩大至整个
或大便溏稀、胃炎、胃溃疡、结
腹部，可以在早起和晚睡前进行。但腹部有急性炎症、恶
肠炎、便血等病症。
性肿瘤的患者不能采用此法。
责编：张宝盈zhangby98@sina.com
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8中华养生保健2009年11期11月1日出版 |
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