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民以食为天，吃饭是大事。会吃等于会养生。 但是，你知道吗？饭后的半小时，可是养生的“黄金时间”，这一段时间里面，你做对了则有助健康，可多活几年，如果做错了，就相当于慢性自杀！ 赶快来看看，你做对了没有吧~ 饭后半小时，这样做，有助健康长寿1、早餐饭后，敲打小腿外侧 早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。 这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。 2、午饭后，伸伸腰、踮踮脚、打个盹 美国密歇根大学的专家指出，可以利用午饭后的这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。 午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友可以利用这个时间打个盹。中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。 3、晚饭后，喝水拍任脉 美国库勃有氧研究所指出，晚饭后半小时左右，人体小肠开始吸收，所以，晚饭后30分钟可以喝点水，有利于消化。 这半小时还可以拍拍任脉，也就是小腹以上正中的部位。有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。 4、饭后漱口 古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。” 食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。 5、饭后闭目养神 古人言"养生贵在养神"，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食。 饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物的消化吸收，如果此时行走、运动，就会有一部分血液流向手足，肝脏则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢。 饭后闭目静坐20分钟，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。 饭后半小时，这样做，相当于慢性自杀1、饭后抽烟 很多抽烟的人，会习惯性的在饭后点上一支烟，还美其名曰“饭后一支烟，赛过活神仙！”。 然而，当人吃饭后，身体血液会向消化系统集中，大脑相对缺氧本身就会让人犯困，这时候吸烟，在有害物质的刺激下，反而会让人产生一种飘飘欲仙的感觉。可别被这种假象欺骗了！实际上，饭后吸一根烟，比平常吸烟的毒害更大。 饭后吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，会妨碍食物消化，影响营养吸收。 同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，也可能引起腹部疼痛等症状。 而且饭后吸烟，可能会增加对有害物质的吸收。 所以，千万不要养成饭后烟的习惯，如果你有，一定要有意识的改掉这一个习惯。 2、饭后喝茶 茶水，是非常好的一种饮品，有很好的养生效果！ 但是，茶水却不适合饭后来喝，茶叶中的大量单宁酸能使食物中蛋白质变成不易消化的物质，影响铁的吸收；此外，茶水还会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。 所以，饭后1小时内最好不要饮茶。 3、饭后吃水果 饭后吃点水果是一种非常错误的生活习惯。 食物进入胃部以后，需要经过l～2小时的时间进行消化。 如果饭后立即吃水果，水果会被先前吃的食物阻挡而不能被消化，会引起，腹胀、腹泻或者便秘等症状。 4、饭后松腰带 饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，对消化道支持作用减弱，容易引起胃下垂等消化系统疾病。 5、饭后百步走 老话讲：“饭后百步走，活到九十九”，很多人对这话理解上有些偏差，饭后确实适合百步走，但是却不是饭后立刻进行走路运动！ 饭后百步走，要尽量在饭后30分钟到1小时后，在进行走路运动，并且不可快走，不可进行剧烈运动，要慢慢的走~！ 但需要注意的是，体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
想要身体健康，日常还要“润一点”“润一点”也就是说平时一定要多喝点水、喝点茶，补充人体体液，让身体润一点，不要太“干燥”。 早起一杯温水 早上喝水是一件好事，尽管不渴也要喝一杯温开水，这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时进行通便，防止便秘。水温在30度左右最为适宜。
两餐之间一杯养生茶 茶水最好放在两餐之间饮用，可稀释血液，起到保护血管的作用。而不同的人群最好选择不同的养生茶，比如： 抽烟者，可选择玉竹桔梗茶泡水喝，可以去火消炎、润肺止咳，排毒平喘，对于吸烟引起的嗓子不舒服、慢性咽炎都有很好的效果！ 喝酒者，可以用蒲公英根红茶泡水喝，可以排肝毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤效果显著，并且经过红茶工艺发酵后，大大降低了蒲公英的寒性，而蒲公英不同于传统茶，适合酒后护肝来饮用。 女性朋友，可以喝点刺玫红茶，红茶属于温热性质的，温补不伤胃，能帮助女性暖胃驱寒，刺玫花中含有挥发油，也有美白皮肤的作用，长期泡水饮用，能有效清除自由基，消除脸部色斑沉着，具有理气解郁，化湿和中，活血散瘀之功效。 男性朋友，可以喝点绿茶，不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去脂减肥、清心除烦、生津止渴等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。
睡前一小杯温水 养成睡前饮水的习惯，可以降低血黏度，维持血流通畅，在一定程度上防止脑血栓的形成。 另外，我们熟睡时由于出汗身体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。但如在睡前喝一杯水，可减少血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。 睡前即使不渴，也最好喝一小杯水，而这杯水以白开水为最佳。 建议心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。 但是切记，喝一小杯200ml左右即可，切不可喝太多的水哦！
想要身体健康，日常还要做到“三柔”一是，性情要柔顺 孔子曰：“仁者寿。”应仁慈随和，凡事不强求，不过分，随便一点，想开一点。切莫大喜、大悲、大怒，切莫过于激动与冲动，要柔顺、温和、随遇而安、豁达开朗、知足常乐。
二是，饮食要柔软 《养生灵》的“饮食六宜”有这样的论述：“食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜暖些，食宜软些。”
三是，行动要柔缓 宁做“慢郎中”，切莫“急惊风”。任何行动都应“慢三步”“小开门”“软着陆”。 如早晨起床或夜间上厕所，不要一跃而起，应先坐一会，定一定神，再慢慢起床，以防眩晕摔倒。 即使参加体育锻炼，也应选择太极拳、木兰拳、散步等动作柔和、运动量适当的项目。 若不注意这些细节，容易使自己受到伤害，甚至是致命的伤害。
结束语: 改变不良习惯，养成好的习惯，让你越来越健康！
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