大腿内侧的脂肪最顽固有木有!一双好好的腿,就被大腿内侧的脂肪给耽误了!
今天推荐一套动作,针对大腿内侧,夏天就快到了,为了大长腿努力吧!
1.反台式踢腿
先做反台式,抬起左手向上 右腿向外踢,伸直,呼气落 左腿向上踢,伸直,呼气落 重复5次,换边
2.侧踢腿
先做反台式,左手上举,右腿向外向下踢,不碰地 右腿弯曲收回,在左小腿前交叉 重复10次,换边
3.爬行
侧卧,左膝盖弯曲,小手臂撑地,右腿离地 把右腿抬高一点,与身体同高,呼气回到A 重复抬腿10次,换边
4.弓步踢腿
先做婴儿式变体,臀部做脚跟 起身,左腿往前踩地弯曲90° 吸气站起来,右腿向上踢,呼气回到B 重复10次,换边
5.四脚板凳式变体侧踢腿
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