1情绪导致的身体反应话说有一哥们去医院看病，问大夫：“大夫啊，我最近情绪很不稳定，总是莫名其妙的发脾气。” 大夫：“哦，那具体有什么症状呢？” 这哥们突然暴起，抓住大夫就是一顿爆揍，边揍边骂：“什么症状！你TM说什么症状！” 基本上，所有的情绪本质上都是某种行为的驱动力，这也是进化赋予我们应对各种突发情况的应激反应。情绪导致行动，这在儿童身上表现得最为明显，他们高兴了就笑，痛苦了就哭，害怕了就躲起来，生气了就大吵大闹，诸如此类，都是由情绪导致的直接行动。 在漫长的进化过程中，人类情绪及相关的身体反应被逐渐塑造成型，并通过基因遗传给我们的下一代。这也是儿童的情绪反应比较明显的原因，而作为成年人，因为接受了更多的教育和知识，学习了通过理智来控制情绪，避免不合时宜的冲动，才使得我们能够将情绪与行动分离开，这也是我们成熟的标志。 2理性与感性人类通常拥有两种心理认知方式，一种通过理性思考来认知，而另一种则通过感性来认知，这两种截然不同的认知方式的交互作用，构成了完整的心理功能。理性的认知是我们通常能够意识到的理解模式，属于意识表层的思考能力。同时并存的感性认知，则具有冲动、有力的特征，但却经常没有逻辑可言，这也就是我们所说的“情绪心理”。 感性与理性类似于我们经常说的“心”与“脑”的区别，人类对这二者的信服程度是不一样的，大多数人都更倾向于相信感性的认知，这也就是为什么，我们经常说“跟着感觉走”的原因。当我们对一件事感觉越强烈，理性思维就越无法发挥作用。这可能与人类长期的进化历程有关，在远古时代，当人类面临生命危险时，诉诸情绪与直觉反应可能较为有利，深思熟虑则可能导致人类错过逃生的机会。 理性与感性通常都能维持紧密和谐的关系，相互作用并引导我们面对人生的每一次挑战。感性认知提供理性判断的基础，经过理性判断后可以修正甚至否决感性的行动。但两者毕竟是半独立的体系，各自反映出脑部神经活动即互相关联但又相对独立的组织功能。 3理性和感性在脑部的分工部位要了解感性何以能经常战胜理性，应该先了解我们大脑的进化历程。 3.1负责反射式反应的脑干 与其他高级动物一样，人类大脑最原始的部分是位于脊髓上部的脑干，负责呼吸及器官新陈代谢之类的基本生命功能，并控制一些固定的反应和活动。这个原始部位不具思考或学习能力，而是类似预先设定的自动调节器，确保身体维持生存所必须的动作与反应，例如心跳、呼吸、消化、体温、睡眠等等。也就是说即便我们昏迷了，脑干也能控制我们身体各部分的反应活动，例如继续呼吸。 原始的脑干逐渐发展出情绪中枢，又历经数百万年，再发展出思考中枢，即大脑新皮层，亦即大脑最外层的组织。也就是说，人脑先有情绪中枢，很久之后才发展出思考中枢，这也说明了感性要早于理性。 3.2主导情绪，以及记忆与学习的边缘系统 人类最古老的情绪源于嗅叶，它接收并分析气味并反馈给大脑产生嗅觉，任何有机物，不管是营养的、有毒的、男人和女人、天敌或猎物，都有其特定的气味。在远古时代，气味的辨识是存亡的关键。 以嗅觉为发展出最原始的情绪中枢，随着哺乳动物的出现，主要的情绪中枢逐渐成形，状似甜甜圈而底部被咬了一口，那正是脑干嵌入之处。这个环绕脑干的部位被称为“边缘系统”，它为脑部增添了情绪的实质功能。当我们陷入狂热的欲望、愤怒、爱慕或因恐惧而退缩时，都是由边缘系统所控制的。 边缘系统 在进化过程中，边缘系统进化出两大重要功能：学习与记忆。这一革命性的进展有助于提高动物的生存能力。根据不同的挑战调整适应方式，而非采取一成不变的反射式反应。比如说吃了某种食物会致病，下次就懂得避免。 3.3主导理性思考，精细化情绪活动的大脑新皮层 大约一亿年以前，哺乳动物的脑部发展向前迈进一大步。原来薄薄两层皮质负责计划、理解与运动的协调，现在上面又增添了几层新的细胞，形成新皮质，这是脑部增进智能的重要功臣。 人类大脑新皮层比其他动物大许多，也是人类之所以主宰地球的关键。新皮质主要控制思考，负责收集及理解各种感官接收的信息，使我们的思考能够伴随着某种感觉（例如我们一想到话梅，就能有似有似无的酸甜的感觉），而且使我们对观念、艺术、符号、图像等产生感觉。这大大提升了人类在恶劣环境中生存的能力，进而将这些优质的基因代代遗传下去。新皮质也是人类情绪精致化的功臣，这也是为会么我们能有更丰富的情绪表现。 但人类的情绪并非都受制于新皮层这些高级中枢，遇到重大事件，高级中枢往往要屈服于边缘系统之下。由于很多高级中枢都是自边缘系统衍生出来，可以说情绪中枢在神经结构中扮演着极重要的角色，形同脑部新旧区域的交接带，通过无数的神经末梢与新皮质纵横交错。因此，情绪中枢对包括思考中枢在内的大脑其他部分的运作具有强有力的影响。 4我们如何利用这些知识学以致用，是我们学习并掌握知识的最佳方法，前面我们了解了情绪的由来，理性和感性的原理，以及，我们大脑中控制思考和情绪的主要部位。 接下来，我们就应该利用这些知识来指导我们的行动，有意识的避免踏入“雷区”，例如：当我们在学习时感到压力过大，或者对要学习的内容有恐惧感时，脑干就会本能地活跃起来，导致我们无法思考；同时，边缘系统则会让我们对此产生悲观、畏难等负面情绪，导致注意力不集中，甚至拖延行为的发生，有用信息无法传递到大脑新皮层，从而加大学习的难度。 本篇主要分享情绪产生和控制的原理，具体的一些方法已经分享在我《高效工作》和《全程干货》两个系列的文章中了，大家可以各取所需！ 最后请大家继续积极地把你们的想法和需求，通过留言告知给我，同样欢迎大家积极讨论、转发、拍砖！ |
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