产后怎样可以减肥瘦身，正确减肥方法

    每一位女性都希望自己拥有苗条的身材，产后的女性对苗条身材的期待更为明显，但是，在产后短短几个月的时间内，由于怀孕期间体重增长过多，而且脂肪堆积多，运动少，再加上很多女性坐月子时补充大量高营养的食物，所以，很多孕妇产后都变成了大胖子。

 那么，产后怎样可以减肥瘦身呢？这是万千初为人母的女性关心的问题，下面，我给大家介绍一些产后应该养成的正确习惯。这些习惯不仅仅可以帮助宝宝不会缺少营养，也可以帮助产后的妈妈们快速减肥。希望给刚当上妈妈的你一些帮助。

 

 

一、 坚持母乳喂养

母乳喂养好处多多，不仅能为宝宝提供充分的营养物质，具有提高宝宝免疫力，促进母婴交流，有益于宝宝的智力发育，最重要的还可以帮助消耗母体大量的热卡。乳汁的主要成分是水和脂肪，因此，如果每天坚持哺乳就可以帮助带走母亲体内的大量脂肪，并且排除大量的水分，尤其是对腰部，臀部等储脂丰富的部位的减肥效果尤其明显。

二、 产后练习

    在产后的早期，产妇要以休息为主，但是，这一阶段的运动也是十分重要的，在床上可以进行一些室内能够练习的静力性练习，比如直腿抬高，小燕飞，平板支撑，缩肛运动等等，或是一些简单的体操，瑜伽操等。这些运动练习不仅仅能够帮助预防和减轻盆地功能，腰椎，颈椎病等疾病，还能消耗一定的热量，改善人体循环，塑造良好的身形。

三、 合理控制体重

    孕期和产后合理的控制体重。孕期体重增加过多时导致产后身材难以恢复的关键所在，而且会增加妊娠高血压、妊娠期糖尿病、妊娠血液高凝状态等疾病的发生风险，所以女性在孕期，特别是中、晚孕期就应该有意控制体重，注意合理饮食，以清淡饮食为主，多摄入优质蛋白，维生素，微量元素丰富的食物，少吃高热量过高的淀粉、煎炸、油腻的食物。产后应该科学饮食，注意营养均衡、肉、蛋、汤、菜和水果都要摄食，切忌每天进食大鱼大肉为主的补品。

 

 

四、增加有氧运动

    产褥期（分娩42天）后就可以开始每天坚持做一定量的有氧运动了，每次做20分钟，运动量由少到多逐日增加，运动方式可以选择慢走，快走，慢跑，游泳甚至到健身教练处制定详细的运动计划。有氧运动是有效消耗多余脂肪的重要武器！

 

 

五、恢复工作

    尽早回归到工作状态。产假之后应当逐渐恢复正常的工作状态和作息，尽早从身体和心理上融入到工作之中，融入到社会之中，参加工作和社会劳动是加速瘦身的方式。

    我想说，我也曾经是一位孕妈，当时为了孩子的营养，每天吃很多高蛋白、高营养的东西，为了产奶，不敢不吃。吃完以后也不想运动，到后来胖到了153斤，体格比我的爱人还要壮，想想自己刚和老公在一起的时候，也是小鸟依人的感觉，我觉得我不能这样胖下去了，就算老公不嫌弃，我自己也开始嫌弃自己。我用了很多减肥方式，节食，饿的头晕，连孩子都抱不动，手脚发软，我的婆婆和老公都劝我赶紧停止节食，不能这样下去了，于是，在一顿饱饭中，我放弃了这次减肥，后来还尝试过减肥药，酵素梅，代餐奶昔，但是说实话，味道真的不好吃，虽然会产生饱腹感，但是我因为接受不了这个味道就放弃了。白白花了一堆钱，也没达到减肥的效果。虽然，屡试屡败，但是我还是继续逛论坛，找减肥方法。直到我看到论坛推荐的素塑医美体经验，我就去搜了一下这个博客，没想到，这里贴了很多减肥的常识，知识，还有一些成功的经历，我觉得这个博客能够免费定期更新减肥知识，所以我就一直关注着。在那里找到了试用于我的方法，现在我瘦到了92斤，比我生孩子之前还要瘦，我很开心。

    最后还要说，产后一定要保持住身材，不要认为自己已为人母就可以只操心茶米油盐不用保养自己了，毕竟，这也是维持爱情和婚姻的一种方式，不仅仅可以提高婚姻质量，也可以提升自己的生活质量。没有谁愿意看到一个蓬头垢面肥胖的女人的。漂亮的人不管对于谁，都是一种美。素塑医美体经验的维娜老师还介绍了很多关于产后妈妈的健康减肥方式，在保证宝宝健康营养的同时快速瘦身的好方法。如果这些产后减肥方式还不能满足你，你可以找到更多产后健康瘦身的方法，一定要记住，维持婚姻，必须要保持住自己的身材。