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有时球场上只有一人练球,可以自由选择以下十个项目中任何一项或两项进行针对性地自我训练,这样效率高,效果好! 第一项) \2 O& J: ^/ W: h 名 称：连续通过一、二门8 @* t) k9 O: `( S/ B 打 法：在开球区右端，斜线进一门，续击进二门。 作 用：训练掌握进一门的力度及冲二门的准确性。在开局阶段，如果冲二门成功率高，对控制场上局面取得开局主动权是十分有利的。 要 求：进一门力度适中，寻找冲二门的最佳位置，大力冲二门落位三线一米内，小力冲二门落位二门后二米；或者进一门距二线三至四米，冲二门后自球落位于三角或二线边。不论冲进与否，不能出界。 第二项: A% g& ]& x( \& D: _ 名 称：撞击球 O( M5 l9 C& ^" w6 [: X% w. Y 打 法：场内相距5米摆放两球，轮流撞击。9 G' B5 \7 C# _ 作 用：训练中距离撞击球的能力。 要 求：击球力度要适中，通过千百次重复练习，逐步形成稳定的正确的动力定型。 第三项 名 称：远撞击球3 o. _! r' q5 Q8 [. u% x U 打 法：自球轻进一门，以进门后2-3米为宜，远冲三门前与四角之间的球。( Z! G) W% P2 Q8 t: L' | 作 用：开局阶段，远撞击到四角、到三门占位不好的球。 要 求：过一门力度恰当，撞击球时，落位要合适，掌握在击不上球时落位在四线边或靠四角处。8 C. O. u! [5 ]1 e* g 第四项) y5 F6 k b- B& ~* f6 a 名 称：击或闪送球进门 打 法：从二门零位，顺二线向二角方向2米处划一个点，然后每隔1米划1个点，从这些点上依次击球或闪送他球进二门。' ^; E# u8 P+ J; N: a, _ 作 用：训练各种角度击、闪送球进门的能力，特别是中、远距离击、闪送球进门的能力。2 z4 }- c2 c! [9 _: w8 g 要 求：找出自己击、闪送球进门的瞄准规律，提高准确性，同时要掌握好击、闪的力度，控制好自、他球进门后的落点。 第五项 名 称：击球到位 打 法：以终点柱为圆心，0.75米为半径划圆以及在三门前2米划同样直径的圆，在三线中间取若干个点放球，交替击入圆内。4 t+ m) B U) Q" h 作 用：训练目测能力和击球手感。" y" t' l! }3 y- S$ A 要 求：击球的姿势要规范，出杆要稳，准确到位。9 B* ?/ q5 X3 Z& T 第六项 名 称：闪送球到位: w* o0 M$ k# G6 c6 [% S* {, v 打 法：以终点柱为圆心，0.75米为半径划圆，从三线中间取若干个点，向圆内送球。 作 用：培养良好的手感，提高闪送球到位的准确性。 要 求：闪击的动作要规范，闪送方向要准确，挥杆速度、距离和掌握的力度要恰当。 t0 t1 f) ~. u2 z 第七项 名 称：压线球 打 法：线外10厘米并每隔20厘米依次放球，逐一击球压线。 作 用：自我保护。 要 求：宜采用擦击法，使球形成微转，遇线而停。要反复练习，细心体会。 第八项1 z* k& K. G% K) C6 H# I+ W! ~) Z0 a 名 称：撞击边线球* _7 D- ?& ?. U8 Q% x- G8 p, D 打 法：在二线内侧0.1米划一条长4米的平行线，在线上每隔0.5米依次放球，在对应平行线两端向场内1米、3米各取一个点并连一条线，自球放在线上撞击边线球。, |4 ], V' B1 Z) \) f 作 用：练习掌握击打边线球的力度和增强撞击边线球的控球能力。 要 求：可以采用微力平击球、下切式击球。掌握好力度，撞击后双不出界或他球出界自球留界内。& g8 W: r! ] C+ y9 H4 V 第九项 名 称：闪击球撞柱 打 法：距终点柱四米划圆，自、他球放在线上，闪击使他球撞柱。: Z4 c2 l8 I" r) S# R 作 用：练习闪击撞柱的准确性。 要 求：瞄准、击正，不断提高成功率，每闪击一球都要变换闪击位置。 第十项 名 称：擦边球+ p. M+ O* V B. z* j& X$ V 打 法：在一角界内二米处放甲球，近处界外放乙球，先击乙球给甲球向三门前制角，再击甲球擦乙球到三门前并能进门。3 j2 P: L$ F% L, j1 |. L 作 用：练习近距离接力、擦边到位和进门得分。9 z, F5 w6 |2 E7 A 要 求：明确打擦边球的三要点：即击球点、瞄准点、自球落点。找好瞄准点，根据不同角度打出高质量的擦边球。【转自联赛网微群】 |
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