 这个时代，每个人都在经历着前所未有的焦虑。 ◆ 大学生们焦虑毕业之后的去留，待在哪个城市、该入哪个行业，担心十年寒窗换不回一份可观的薪水； ◆ 大龄未婚青年焦虑自己的终身大事，遇不到喜欢的人，又不想随便找个人将就，担心一辈子孤独终老； ◆ 年轻父母们焦虑孩子的成长，希望一开始就能赢在起跑线上，担心他们因为没有学区房、没报辅导班就被同龄人甩开； ◆ 即将步入中年的人焦虑“中年危机”的到来，已过三十，尚未而立，每天浑浑噩噩度日，担心不可避免要步入油腻猥琐的中年人行列。 就连2018年的跨年演讲上，罗振宇都说，马云每天都在担忧自己的公司被淘汰。 还有余下的芸芸众生，焦虑着凑不够首付、赚不到大钱、减不了的肥、加不完的班、没车没房该不该嫁、想学习却学不进去这些看起来对人生至关重要的问题。 每每想到这里就已经头痛不已，整个社会还不惜频繁地贴上“中年少女”“油腻中年”“养生90后”等标签，将现代人的焦虑感无限放大。 适度焦虑其实是一件好事，人有追求，才会焦虑。但如果过度焦虑，只会将你压垮。 长期处在过度焦虑中，是一件很痛苦的事情。整个人容易变得神经兮兮、患得患失，夜不能寝、食不知味；有时候也会因为太过渴望成功而走上错误的道路。 内心的追求无法得到实现时，人就容易迷失自己，变得急功近利，转而寻求捷径，结果却是离真正的目标越来越远，然后又继续焦虑，无无限死循环。 对于正在焦虑着的大多数人来说，到底应该怎么做才能解决焦虑呢？由《奇葩说》人气辩手合力撰写的《小学问》里边，就给出了许多实质性建议。 一、解决焦虑最关键的，是要先理解焦虑。 就如《小学问》作者之一胡渐彪所说：“我面对过的焦虑，其核心本质都是一样的，一是搞不懂情况；二是搞不懂自己最想要什么。” 搞清楚产生焦虑的根源，换个思考方式，也许问题就迎刃而解了。 同是作者的周玄毅举过一个例子：
二、解决焦虑的另一个关键步骤，是让目标清晰具体可执行。 我们都曾兴致勃勃地给自己定过无数个计划，要每天锻炼、要坚持读书、要开始理财等。但每次都半途而废，于是懊恼自责，觉得自己不够自律努力，继而产生深深的负罪感，焦虑也随之而来。 可是你有没有想过，也许从一开始，你就给自己定了一个“假目标”？ 《小学问》在“高效能人士是怎样思考的”章节中，提出了用管理学中的“SMART”原则，帮助我们高效找准目标，更提供考核目标的标准。 ◆ 具体的原则（Specific） 目标要明确，不能模糊。比如“改善口音，不要让人一听就觉得是Chin-glish”，就比“学好英语”这个大而空的目标好得多；“找一个不喜欢泡夜店的男朋友”，也比“找一个可靠的男朋友”更具有指导性。 ◆ 可衡量性（Measurable） 如果一个目标不能量化，它就无法被拆分成更小的步骤。比如“不差钱”这种感觉，并不能构成一个目标，因为它完全是主观的。在努力实现目标的过程中，如果不能随时评估，及时获得反馈，再有意志力的人也坚持不下来。 ◆ 可实现性（Attainable） 有时候目标制定得太过出格，就相当于自绝出路。比如你平时8点起床已经很困难了，突然给自己定6点起床的目标，肯定难以实现，还会给自己增加深深的挫败感；一点一点循序渐进，效果反而会更好。 ◆ 相关性（Relevant） 一个目标合不合适，并不是由它自身决定，而是由它和其他一系列目标的关系决定的。 ◆ 时间限制（Time-bound） 有没有时间限制，是目标和梦想之间最大的区别。比如小朋友说“我想当宇航员！”这个就叫梦想。“35岁以前肯定能做到！”这才是目标。一旦设置了时间限制，目标就会变成实实在在的行为。 好的目标等于成功的一半，以后制定目标时，不妨参考上述5个标准，少一些“假目标”，也就少一些挫败感和焦虑感。 《小学问》是今年1月份新出的书，里面对于焦虑的阐述打开了我的思路。如果你也时常感到焦虑，却又对它无可奈何，小简强烈推荐你也来读一读。 《小学问》：解决你的7种人生焦虑 小简喜欢这本书是因为 它把现代人的焦虑说得很透彻 而且给出了具体可实操的解决办法 其中的很多思路和理论都很新颖特别 如果你也喜欢这本书 可以直接到文末购买 如果你还继续想了解它 那就跟着小简继续往下看 ? 马东团队全新力作 《奇葩说》班底合力撰写 这本书是继《好好说话》之后，马东团队历时一年推出的全新力作，由《奇葩说》班底、“华语最强说话天团”成员黄执中、周玄毅、邱晨、马薇薇、胡渐彪合力撰写。 同名付费音频播放量已经超过了1236.9万次，在粉丝群体中有着巨大的影响力。 ? 深度剖析日常生活中的7种焦虑 提供最实用的、小中见大的学问 这本书最吸引我的还是它的内容。 它列举了日常生活中最受关注、最困扰年轻的7种焦虑：胖、穷、被忽悠、低效率、注孤生、小透明、丧，它们构成了每一个现代人成长焦虑的核心原因。 《小学问》从这些焦虑入手，对症下药地给出解决方案，把大部头里的“真知识”变成一学就会的“小学问”，迅速提升你解决焦虑的能力。 它能激活你本身的知识存量，解释日常生活中很多搞不明白的现象，并让你跳脱出困惑焦虑的现状。 每一则“小学问”，内容都包含四大部分： ◆ 应用场景：方便参照实践； ◆ 解释力度：加深案例理解； ◆ 知识迁移：让你举一反三； ◆ 每节后的TIPS栏目：总结清晰明了，帮助你更轻松地把知识运用于生活。 整本书语言活泼不艰涩，观点生动有趣，同时又不失深度，不管是午后静心品读还是临睡前随意翻阅，都能很快读进去。 最后，读完这本《小学问》，你就会发现自己看待问题、思考问题的思维方式有了很大改变，学会如何更好地对抗焦虑、解决焦虑。 ? 众多大咖强烈推荐 《小学问》也得到了一众大咖强烈推荐。反观推荐的马东、蔡康永、高晓松等人，他们恰恰也正是这个时代少数活得通透、活得不焦虑的聪明人之一。
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