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你知道吗？在我们的身体之中，我膝关节的寿命其实只有60年，如何使我们的膝关节能够给我们的身体带来更好的帮助，而且多用30年，就让我们一起来了解一下膝关节只有60年的寿命，教给你一招膝关节可以多用34年的一个相关介绍。 有人说，膝关节的平均寿命是60岁?是真的吗?那60岁以后，我们接下来的人生要怎么度过? 关节有可能因为“用”得不当而加速损伤，甚至好多人还没到60岁，关节就已经要“退休”了!那怎么避免“用”错呢? 一、自我检测膝关节健康 先通过三个简单的测试，看看您的关节好不好。 膝关节检测 单腿站立，下蹲，膝关节成90°是否出现疼痛或不稳，如果出现了，说明膝关节软骨退化、磨损。(注意做这个动作的时候，旁边最好有扶手可以随时抓住，以防跌倒。) 30秒钟坐起测试 坐在普通的椅子上，快速站起坐起，看在30秒内能做多少下。 上下楼梯时关节的感受 这也是一个很重要的自测方法。膝关节炎在逐渐加重的过程中，患者的感受是不同的。先是下楼梯疼，然后是上楼梯也疼，最后是走平路疼，最终在晚上睡觉的时候也会感觉腿疼。您如果开始出现了下楼梯时关节疼，就一定要注意了。 相同年龄，女性得膝关节病的几率比男性大。女性一般在50岁以后绝经，雌激素水平很快下降，降低了对骨关节的保护。女性的肌肉力量较男性弱，因此关节的负荷大于男性。还有一些女性做家务时经常跪地，对膝盖损伤较大。 30&50岁，膝关节的两道坎 ★30岁以前 30岁以前：膝关节处于从成长到初生的“完美状态”，运作起来可以说是“流畅无顿卡”，同时由于年轻人的活动较多，程度较大，这个时期主要面临的问题是外伤。 ★30~50岁 30~50岁：膝关节的各软骨和半月板等部位就开始出现轻度的磨损和病变。这种病变是轻微的，有时轻微到没有任何感觉，但也有部分人在运动后会感到酸痛。 ★50岁以上 膝关节内的软骨、半月板出现老化，关节周围的肌肉、韧带也因为萎缩使得对膝关节的保护能力减弱，长期的负重也使得关节面软骨产生磨损以及慢性炎症。 因此不少人会感觉到明显的关节疼痛，若是半月板出现损伤而发生卡压时，除了疼痛更会导致行动不便，甚至无法下蹲。 一个动作保护膝关节 ★那该怎么治疗呢? 治疗有很多办法，你要想图快，今天吃肉明天长胖，那就去医院换个髌骨就行了，或者打玻璃酸钠进去，又好又快。 如果不想开刀，想自己调理减轻腿部压力，逐渐让膝盖恢复到从前的样子，我们今天教您一个最简单、最方便、最便宜的自我治疗妙招，一个动作就搞定。 这个动作叫做静蹲。和蹲马步有点像，但不完全一样。 通过几段文字来介绍我们对于这个膝关节的保养方法有了一个更加清楚的认识，平时的时候我们应该严格按照上面所说的这种房子来做才是最好的，否则的话也会给我们的身体带来一个非常大的危害的，影响着我们身体的健康，同时危害着我们的生命的安全，也是一个得不偿失的方式与方法呢。 |
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