上次小编给大家介绍了湿气是否重的自测方法和改善小贴士!今天小编来履行承诺啦~给大家带来去除湿气的食疗小方。其实大部分人可能都知道红豆薏米煮水喝能够有效去除体内的湿气,那么是不是真的是这样呢?赶快跟随小编一起来看看吧。 关于红豆薏米的吃法,最普遍的是两种食材直接一起煮水喝。但是这样的搭配与吃法,能达到祛湿的效果吗?答案是不确定的,原因主要有三个。 第一, 红豆薏米中的红豆,是指赤小豆,而不是红小豆(不要把红小豆当做赤小豆来煮哦~)。 红小豆圆润饱满,而赤小豆是细细长长、稍扁的形状。 赤小豆除了含有蛋白质、维生素B、烟酸、铁等,还含有皂草甙物质。 皂草甙物质有通便、利尿、消肿的功效,所以有很好的祛湿效果。 赤小豆与红小豆虽然长相有略微差距但是种属却是相同的,同属豆科植物,性质和营养成分也接近,只是赤小豆的祛湿、利尿、消肿的功效更强些,所以一般入药大多选择赤小豆更合适,红小豆则只供一般食用熬粥等…… 第二,薏米一定是要炒熟的熟薏米,而不是生薏米。 生薏米,性微寒,湿气重的体质,如果再吃生薏米,就会变成湿寒体质,不但吃了以后对湿气重的体质没有帮助,反而会造成完全相反的作用。 而炒熟以后的熟薏米,寒性丧失,性质变得平和,就更加适合湿气重的人群食用。 综上所述,正确吃红豆薏米要选择赤小豆和烘焙过的熟薏米,才能达到预期理想的效果。 第三,除了红豆薏米以外,还要加上芡实、茯苓一起煮水喝,方能达到健脾祛湿的功效。 因为体内湿气重的人大多脾虚,脾虚就容易造成身体运化水汽的能力降低,体内湿气就会加重,湿气过多,又会加重脾的负担,从而引起恶性循环。所以要想把湿气祛除除了要祛湿还有健脾,方能达到健脾祛湿的效果,治标治本。此时就要加上芡实和茯苓一起煮水喝。 芡实又名鸡头米、鸡头苞等,为睡莲科1年生水生草本植物芡的干燥成熟种仁,具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效,素有“水中人参”和“水中桂圆”的美誉,是传统的中药材和珍贵的天然补品。 茯苓又名、茯菟、茯灵等,是拟层孔菌科真菌茯苓的干燥菌核,性平味甘,具有渗湿利水,健脾和胃,宁心安神的功效。 健脾祛湿方 红豆熟薏米芡实茯苓煮水 以上四种食材各取10克先用清水泡发3个小时以上,洗净,放入烧开的水中炖煮,小火煮约一小时即可,可以根据个人口味加上冰糖或者蜂蜜等调和口味。 莲子山药薏仁粥 山药、薏仁各30克,莲子肉15克,大枣10枚,小米60克,淘洗干净后与小米共煮成粥,熟后加白糖调匀即成。 薏米冬瓜汤 薏米50克、冬瓜150克,薏米提前用清水浸泡2~3小时。冬瓜去皮,切厚片备用。先把薏米放入锅中,加适量水,大火烧开后停火,焖30~50分钟,然后开小火,煮熟至开花。然后放入冬瓜,转大火烧开转中火煮15分钟即可。 以上给大家介绍了3款健脾祛湿的食疗方,有需要的朋友要用起来哦~
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