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原创 2018-01-31 健康养生网 根据统计，全球有超过一半以上的人每天喝茶，也有不少瘦身人士提倡“喝茶减肥法”，不过市面上的茶琳琅满目，到底哪种茶可以减肥？怎么喝才有效？健康养生网揭露喝茶瘦身的5大秘诀；反之，如果挑错茶又喝错方法，当心可能越喝越胖！ 要达到喝茶瘦身必须有下列5大重点： 1.挑对茶种 茶含有的“多酚”被认为具有健康功效，“儿茶素”则是多酚类当中最重要的一种。中国人最常喝的“绿茶”、“乌龙茶”及“红茶”，其中“儿茶素”含量都不同，其中绿茶最多、乌龙茶次之，红茶儿茶素的含量最少，大多是儿茶素氧化后的茶红素。 2.持续饮用足量 根据国外研究，每天喝350毫升的茶，12周后发现有助于降低体重及体脂肪。 3.喝对时间 喝茶的时间点，建议选择“运动前”饮用，可帮助燃烧脂肪，不建议于饭后立即饮用，会降低铁质吸收。 4.控制饮食热量 如果选择含糖量高、儿茶素低的茶，不但无法减肥，体重反而会上升，建议选择无糖绿茶。 5.搭配规律运动 运动会分泌肾上腺素，而茶可抑制肾上腺素分解，研究发现，每天喝400毫升的绿茶、搭配阻力运动，可以提升肌肉量并降低体脂肪。 综合以上5点，想要喝茶瘦身，选对茶很重要，选择儿茶素高的“绿茶”、热量低的“无糖茶”是前提，记得运动前喝，再搭配规律运动、同时控制热量摄取，将可达到喝茶减肥的效果。 |
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