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血管堵没堵,1个小测试就能知道,3个方法越吃血管越通畅

 白云馆928 2018-02-01

“人与血管同寿”。因为血管一旦出现看不见的“老化与堵塞”,就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退,可以说,血管一老,全身自然就跟着老了!血管一堵,全身各器官就跟着出问题了! 大脑血管堵了——中风,心脏血管堵了——心梗,腿上的血管堵了——动脉硬化闭塞、静脉血栓,肺部的血管堵了——肺栓塞。

血管堵没堵,1个小测试就能知道,3个方法越吃血管越通畅

血管堵塞这么危险,那么我们怎么能提早觉察到呢?

这里给大家分享一个很简单的测试法:当握紧拳头时,手掌的血管会受到压迫,这会阻断血液流通,手掌因此会变成白色。手掌打开后,随着血流的恢复会恢复原来的肤色,这一过程如果很快完成,表示血管健康、彈性好,血液循环正常、末梢神经比较灵敏,但是,如果需要20秒以上,肤色才能恢复,就要当心是不是存在自律神经异常或动脉硬化了。

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血管一旦发生“拥堵”,轻则引起疾病,重则致死。当动脉血管堵塞75%以上时,血流量过少,就会引起胸闷、气短、头晕、头痛等不舒服的感觉。即使血管只堵20%~50%,动脉硬化的斑块有时也会突然破裂形成血栓,阻塞血管,导致中风、心肌梗死,造成死亡。这也是造成不少中青年患者死亡的原因之一。

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科学家发现有许多原因可导致动脉粥样硬化,其中摄入高脂、高糖和高盐饮食可促使血管硬化。由于生活水平的提高,我们的饮食习惯从偏素菜向高动物脂肪转变,酒类、甜品和含糖饮料较以往摄入更多,再加上运动减少,腹型肥胖者越来越多。此外,吸烟也可以加重血管动脉粥样硬化。

想要控制和延缓动脉粥样硬化,我们得从饮食调养做起。

1、低脂、低糖、低盐饮食

胆固醇,尤其是低密度脂蛋白胆固醇是动脉粥样硬化的“罪魁祸首”。胆固醇除了体内合成外,还有一部分来源于摄入的食物,因此专家建议日常要少吃肝脏等动物内脏,鱿鱼、墨鱼等含胆固醇高的食物,以及蛋黄,减少饱和脂肪酸的摄入。

少吃精制糖、含糖甜食和饮料。由于糖可在人体内转化成脂肪积蓄,既增加体重,又会升高血糖、血脂及血液黏滞度,对动脉粥样硬化进展有推进作用。

由于患动脉粥样硬化的患者往往合并有高血压,过多食盐摄入,会加重血压升高和血管硬化。世界卫生组织规定,正常成年人每人每天食盐总量最好控制在5克以内。为避免盐放少了而影响食欲,可在炒菜时加一些食醋、番茄酱或芝麻酱提味。

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2、多吃有助于降血脂、血糖、血压的食物

有助于降血脂的食物有荞麦、决明子、燕麦、山楂、苹果、玉米等,具有降胆固醇和降血脂作用,有助于改善动脉粥样硬化。

有助于降血压的食物有菊花、枸杞、芹菜、木耳、萝卜、荸荠等,具有降血压,扩张血管,改善血液循环的功能,保持血管弹性,防止动脉硬化。

有助于降血糖的食物有桑叶、槐米、荞麦、苦瓜、藕、海藻等,具有降血糖,稀释血黏稠度,改善动脉硬化的作用。

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3、多吃有助于降血脂、血糖、血压的食物发酵液

如荞麦桑叶复合菌发酵液,利用有降三高作用的药食同源食物:荞麦、桑叶、槐米、决明子、枸杞、菊花,加入益生菌发酵提取而成,中草药与益生菌共同发酵后,其中的药用成分含量能提高几十倍,使药效能够得到更好的发挥,服用二十毫升比吃几十斤的食物还管用。常用于高血脂、高血压、高血糖、动脉硬化、心脑血管疾病人群服用,效果显著。

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最后温馨提示,40岁以上人群,尤其是伴有高血压、高血糖、高血脂、长期吸烟、肥胖的高危人群,在每年常规体检中,最好加入动脉超声检查。

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