痛心！她崴脚12天后离世，元凶根本想不到…这习惯你我都有

这两天，有则新闻一直让小编心惊胆颤的：

中国日报的一位年轻女记者崴了脚，几天之内陷入昏迷，12天后就离开了人间。追溯其病因，竟是死于肺栓塞。

好好的生命，说没就没了……

你问小编为何心惊？你想啊，崴脚是一件再平常不过的事了。哪能料到还会与性命攸关呐？！

这个问题，很多人都有

下楼梯，没踩实，脚崴了；穿高跟鞋走路，地面不平，脚崴了；抢篮板，重心不稳，脚崴了……崴脚，小事一桩嘛！

但事实上，下肢骨折后需要长时间限制活动，再加上局部炎症水肿，出现肺栓塞的情况并不鲜见。

肺栓塞是一种致命的疾病，可导致呼吸困难甚至呼吸衰竭，常引起休克或猝死，也是21世纪亟待解决的心肺疾病之一。

久坐一族，比如长途旅行者、孕产妇以及白领等，都是肺栓塞的高危人群。

原理就是，长时间久坐、平卧或者缺乏运动，会引起下肢肌肉松弛甚至肌肉萎缩，尤其是中老年人，本身血管弹性较差，容易导致下肢血液循环不畅、血流速度缓慢，进而增加深静脉血栓生成的风险。 

深静脉血栓对于人体来说有时是致命的危险。当深静脉血栓形成后不幸意外脱落，随血液循环回流到心脏，接着再到达肺部，堵住肺部血管，就可引起肺栓塞。

常年被工作和椅子封印的小编，心里不禁打起了冷颤——崴脚虽不常有，但久坐却常有。

可怕的是，久坐这个习惯，除了会增加下肢深静脉血栓生成的风险，还会……

久坐不动，从头伤到脚

久坐不动的生活和工作习惯给人们健康带来的损害，可以说是“从头到脚”：

• 引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血；

• 破坏脊柱的正常生理弯曲，出现弓背或骨质增生；

• 增加患痔疮的风险；

• 女性会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

道理我都懂，但有时沉迷于工作无法自拔啊，这该如何是好？

久坐就得抖抖腿

首先要保持正确的坐姿，避免因腰部悬空而使腰椎受力过大。

其次，不要一次连续坐两个小时以上，每隔一小时应进行一次5~15分钟的活动。

要珍惜每个站起来的机会。改变坐在椅子上四处翻找东西的习惯，这可以避免意外扭伤。

还有，对于日常久坐、缺乏运动的普通人，预防深静脉血栓形成有个简单易行的方法，那就是“抖腿”。 

“抖腿”，其实就是下肢肌肉的收缩舒张运动，能促进下肢血液循环，加速血液流动，预防深静脉血栓的形成。 

年关快到了，无论是坐长途大巴，还是乘飞机高铁，记得多运动运动双脚，避免意外发生。

当然，要提醒的是，民间有句话“男抖穷，女抖贱”。“抖腿”这种有益身心的活动尽量在私下进行，不然遭到他人嫌弃的时候，别怪没有提醒你哟。