上班族的营养快手饭(第3页)

快节奏的都市生活总让人觉得时间不够用，吃饭也只能马马虎虎在外面买了。对上班族来说，饮食的营养与身体健康无疑成了最主要的问题。如何花最短的时间，做出简单而又不失营养的快手菜呢？方法很多哦。其实，不是所有美味都工序繁多、对厨艺要求很高的。小编收集了一些快手饭，短短时间就能让您做出美味可口的饭菜来。

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  多吃点粗粮让健康加分---南瓜鸡丁玉米饭

  爱美的家

  原料：鸡脯肉、南瓜、青椒、胡萝卜、姜丝、小葱、豆瓣酱、胡椒粉、盐、料酒、鸡精。

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  秋燥不妨吃点苦---凉瓜酿肉五彩饭

  爱美的家

  原料：猪肉糜、苦瓜、面粉、鸡蛋、胡萝卜、青椒、红椒、香菇、玉米粒、油、盐、生抽、鸡精。

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  牛肉与咖喱真是绝配---牛肉咖喱饭

  爱美的家

  原料：牛腩、香叶、八角、小茴香、葱姜、洋葱、土豆、胡萝卜、香菇、黄瓜、咖喱块、色拉油、盐、生抽、老抽。

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  挡不住的清新鲜香------鲜虾黄瓜饭

  爱美的家

  原料：鲜虾、黄瓜、胡萝卜、香菇、盐、料酒、胡椒粉、生抽、色拉油、淀粉、葱、姜、蒜。

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  用九层塔点亮名菜的醇香诱人-----三杯鸡饭

  爱美的家

  原料：鸡、洋葱、蒜、姜、干辣椒、油、米酒、酱油。

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  简简单单又不失营养美味-----虾仁蛋炒饭

  爱美的家

  原料：虾、鸡蛋、玉米粒、青椒、红椒、香葱、淀粉、盐。。

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  让金黄酥香的猪排充满快乐----亲子猪排饭

  爱美的家

  原料：猪里脊、普通面粉、鸡蛋、面包屑、海苔丝、白菜、香葱、白芝麻、西兰花、胡萝卜、肉松、色拉油。

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  上班族也可以轻松享受色香味俱全的---叉烧五彩饭

  爱美的家

  原料：里脊肉、大蒜、生抽、李锦记叉烧酱、料酒、蜂蜜、青椒、红椒、黄椒、胡萝卜、茄子、香葱、蒜、耗油、淀粉。

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  饭菜合一让粒粒米饭沾满香浓----鸡肉蘑菇焖饭

  爱美的家

  原料：大米、鸡腿、蘑菇、香菇、黄椒、红椒、青椒、洋葱、盐、胡椒粉、料酒、鸡精。

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  珍珠翠豆让宝贝也爱上吃饭----毛豆鸡丁饭

  爱美的家

  原料：毛豆、鸡脯肉、鸡蛋、鸡蛋、葱、姜、料酒、盐、胡椒粉、鸡精、色拉油。