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我们的身体一共有多少骨头呢？来，谁回答一下，看谁说的正确！骨骼是我们身体的重要组成部分，我们日常的任何身体行动，都是需要骨骼的支撑和运作。当然，我们的骨骼也是需要补充足够的营养，而我们日常的营养物质大多数都是来自于食物。骨科医生表示，下面不要再吃了，每吃一口骨头就脆一分，时间长了很容易导致骨骼越来越差，从而诱发诸多疾病。  相信大家都知道，老年人的骨骼是最为脆弱的，这主要就是由于随着年龄不断的增加，身体中骨骼当中所含有的营养物质也在慢慢的流失当中，而在这种情况一旦不注重日常的营养补充，那么就会很容易引起骨折、骨质疏松等问题。生活中，我们大部分的营养物质都是来自于食物补给。不过在吃方面，也是有一定讲究的，有一些食物能够给予我们骨骼补充营养，但是有些食物却会让我们的骨骼不断变差。究竟都有哪些食物后损伤我们的骨骼呢？下面我们就跟着骨骼医生一起来了解一下：  ●维生素A摄入过量： 说道维生素A，它可以说是我们身体必不可少的营养素。它不仅仅能够保持我们的视力，降低夜盲症的风险；同时它还能够帮助我们提高身体的免疫能力。但是，如果日常生活中，你摄入维生素A物质一旦过量，那么就可能会对骨骼造成一定的损伤，过度的补充维生素A会很容易导致骨骼的硬度下降，从而大大增加出现骨折的风险。 ●酒水摄入过量： 日常生活中，俗话说得好：“感情深、一口闷”。特别是到了年底，各种应酬更是离不开酒水的存在。但是在我们饮酒的过程当中，酒水当中的某些物质会直接影响到我们骨骼细胞的正常运作，会直接影响到身体对骨骼有益处的矿物质的吸收和利用。如果生活中，你经常喝酒，那么就会很容易导致骨骼开始变的十分脆弱，一旦出现了骨折问题，那么恢复起来也是十分的缓慢，毕竟伤筋动骨一百天。所以少喝酒，或者别喝酒了。  ●碳酸饮料摄入过量： 随着科技的发达，现在市面上的饮料也是层出不穷、琳琅满目。其中最受消费者青睐的就是一些碳酸饮料，比如我们常见的雪碧、可乐等等。当然，这些饮料喝下去之后，那感觉倍儿爽，但是它却在无形之中对我们的骨骼会造成极大的伤害。因为在这些碳酸饮料当中含有一种物质，叫做磷酸；这种物质会直接导致身体骨骼内的钙物质会随着尿液一起被流失掉。并且日常饮用碳酸饮料，很容易会大大增加饱腹感，从而影响到我们正常饮食，大大削减了我们身体对于营养物质的补充和吸收。 ●氢化植物油摄入过量： 生活中，只有我们的骨骼坚硬，那么在进行日常运动时，才不会出现损伤。而维生素当中的K维生素，对于我们形成健康的骨骼是相当重要的。通常我们在使用的植物油当中就有它的存在，但是在高温环境下进行烹饪时，其植物油会出现氢化，其中所含有的维生素K物质就会遭受到大量的破坏。所以，对于维生素K物质，我们可以通过多多食用显现的绿色蔬菜，以便给予我们骨骼提供足够的维生素K，让骨骼更加强壮。  ●咖啡因摄入过量： 除了上面我们所说的碳酸饮料之外，咖啡因在一定程度上也会导致我们骨骼当中钙物质大量流失。有相关研究数据表明，我们的身体每天一天如果摄入一百毫升的咖啡因，就等同于一中杯咖啡量；而这一百毫克的咖啡因，就会导致骨骼流失大约六克左右的钙物质。所以，在日常生活中，少喝一些咖啡。 ●食盐摄入过量： 可以说我们身体当中有九成九的钙物质都存在于我们的骨骼当中。而这些钙物质的充足也是保持我们骨骼健康的重要条件。而说到食盐，在我们日常饮食中再常见不过了，根据相关研究数据表明，如果一个成年人一天摄入的食盐量超过了2.3克，那么就会导致流失40毫升左右的骨骼钙质。所以，为了避免骨骼内钙物质的大量流失，生活中少吃含有盐分较多的食物，在进行食物烹饪时，尽量清淡一点。 |
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