肾阴虚与肾阳虚的识别与食疗

很长一段时间，我才知道自己有点虚，而之后又知道了虚有阳虚与阴虚之别，这下就困惑我了，什么是阳虚？什么是阴虚？如何识别自己是阳虚还是阴虚？直到今天看《养好脏腑百病不侵》这本书，才算是真正分别出来了。

书中言：“人体在生命活动过程中，气、血、阴、阳相互依存，相互影响。一般而言，气虚和阳虚代表了身体活动能力的衰退，阳虚多兼气虚，而气虚也易导致阳虚。阳虚和血虚则代表了身体精血津液的耗损，阴虚多兼血虚，而血虚也易导致阴虚。所以中医讲究气血双补、阴阳并补之法。”下面所提到的阳虚阴虚主要是讲肾阳虚与肾阴虚，而讲肾阳虚也就附带着说是气虚，讲肾阴虚也就附带着血虚，这是要注意的。因为，五脏（心、肝、脾、胃、肾）皆有阳虚、阴虚之分，而阴于篇幅，以及我自己的经验，这里就主要针对肾而言。

中医进的“肾虚”主要分为肾阴虚、肾阳虚、肾气不足、肾精虚损等。身体机能生于气，气凝而为精，所以，这里所说的肾气不足与肾精虚损讲的是一个问题的不同程度的状况。肾精虚损严重些，肾气不足稍弱些。而肾气不足与肾精虚损根本又是肾阴虚、肾阳虚造成的，所以，下面只讨论这二者，肾气与肾精不论。

至于什么原因造成肾阳虚，什么原





...

显示全文

很长一段时间，我才知道自己有点虚，而之后又知道了虚有阳虚与阴虚之别，这下就困惑我了，什么是阳虚？什么是阴虚？如何识别自己是阳虚还是阴虚？直到今天看《养好脏腑百病不侵》这本书，才算是真正分别出来了。

书中言：“人体在生命活动过程中，气、血、阴、阳相互依存，相互影响。一般而言，气虚和阳虚代表了身体活动能力的衰退，阳虚多兼气虚，而气虚也易导致阳虚。阳虚和血虚则代表了身体精血津液的耗损，阴虚多兼血虚，而血虚也易导致阴虚。所以中医讲究气血双补、阴阳并补之法。”下面所提到的阳虚阴虚主要是讲肾阳虚与肾阴虚，而讲肾阳虚也就附带着说是气虚，讲肾阴虚也就附带着血虚，这是要注意的。因为，五脏（心、肝、脾、胃、肾）皆有阳虚、阴虚之分，而阴于篇幅，以及我自己的经验，这里就主要针对肾而言。

中医进的“肾虚”主要分为肾阴虚、肾阳虚、肾气不足、肾精虚损等。身体机能生于气，气凝而为精，所以，这里所说的肾气不足与肾精虚损讲的是一个问题的不同程度的状况。肾精虚损严重些，肾气不足稍弱些。而肾气不足与肾精虚损根本又是肾阴虚、肾阳虚造成的，所以，下面只讨论这二者，肾气与肾精不论。

至于什么原因造成肾阳虚，什么原因造成肾阴虚，这个问题以后慢慢研究吧，我之前就是花了太多时间去琢磨这个问题，以致于一直没搞清楚阴虚与阳虚间的区别。我们接下来主要探讨的是肾阴虚与肾阳虚之间的区别与食疗。

●肾阴虚的症状：
五心烦热、头晕目眩、梦遗、午后颧红、盗汗、口干咽燥、舌红少苔或有裂纹、脉细数等。因阴虚则生内热，故还会出现烦热、盗汗、口干等症状。而肾阴虚病证就是在肾虚表现的基础上，合并阴虚的症状。
另再参对以下症状：
1、 咽干口燥，面颊潮红，心烦易怒；
2、 舌质红绛，脉细数，或夜间多梦；
3、 心悸，舌有裂纹，小便短赤；
4、 头痛，面赤，目干涩痛；
5、 口苦，便秘，脉弦；
6、 干咳少痰，痰中带血；
7、 骨蒸潮热，颧红面赤，男子遗精，甚则阳强易举；
8、 心烦，少寐，多梦，颧红，盗汗；
9、 女子梦交，且各脏的火旺可以交替出现；
10、 午后潮热，或夜间发热，手足心发热，口干咽燥；
11、 大便干结，尿少色黄，舌质干红或有裂纹，无苔或少苔，脉细数；
12、 舌红少津，烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精。

○肾阳虚的症状：
畏寒肢冷、小便清长、五更泄泻、带下清稀、宫寒不孕、面色苍白、舌淡胖苔白润、脉微弱迟等。因阳气不足则内寒自生，所以肾阳虚证也就是肾虚的表现，再合并阳虚的内寒症状。
此外再参对下面症状：
1、 形体虚胖或面色苍白，无光泽；
2、 平素怕冷喜暖，容易出汗，脉沉；
3、 精神虚弱，说话或动作经常有气无力；
4、 容易腹泻，小便频多色淡或小便不利；
5、 唇色淡，舌色淡，舌苔白滑；
6、 不喜欢喝水，很少觉得口喝，怕冷蜷缩，手脚冰凉；
7、 腹中疼痛隐隐，腰背冷痛；
8、 男性易发生阳痿滑精，女性易因体寒导致不孕。

根据上面的症状，应该可以识别自己是阴虚还是阳虚了。我自己识别主要是从舌头上看的。我的舌头长年有舌苔，舌苔呈白色，舌周围有齿痕。这样看来就主要是阳虚的表现了。因为阴虚是舌红少苔或有裂纹。另外，舌苔颜色也有不同，比如发黄则是上火（或是虚火炎上），如要颜色更深，那就属于比较严重的热症了，不在讨论之内，不说了。

开头讲到，肾虚会伴随着气血虚，下面有一个气血盈虚对照表，自己对照一下就该知道自己气血是否充足了（以我的经验，十个人8个虚）。
（此处无法帖图，图文版可见： http://1160404007.blog.163.com/blog/static/11774958320111136852510/ ）

七分养三分治，在我看来，应该是九分养一分治，这一分治就是要知道自己确切的症状，剩下的九分都要在调养上。并且，肾虚与其他病症不同，这是一个长期调养的过程，想要吃几副药就好，我不相信。身体毁损容易养着难，既便是方法非常得当，没个一年的时间想养好身体都是不可能的。而至于说如何养，只要知道了自己的确切的症状，也不难，只是是个长期活儿罢了。

首先生活习惯上要注意（这对于阳虚阴虚都适用）：
1、 房事不能过度，亦不要手淫，一般阴虚火旺都是由阴精虚损所致；
2、 长时间久坐看书或操作电脑；
3、 工作、学习繁忙、精神紧张；
4、 常吃壮阳药、滥服伤肾中草药；
5、 频繁抽烟、喝酒；
6、 生活、饮食无规律，经常熬夜；
7、 过度喝饮料；
8、 饮水过少；
9、 饮食太咸；
10、酒后喝浓茶。

如果以上的生活习惯不改变，十日补一日泄，补的没有泄的多，想着吃药或食疗是没有效果的。

●阴虚可以这样补：
1、 禁食温燥水果、调味品等，如荔枝、龙眼、榴莲、芒果、八角、花椒、肉桂等，也不要吃高脂肪、高热量等食物。
2、 平时可以用绿豆汤解渴。但因绿豆性寒，脾胃虚寒者忌食。
3、 晚餐要清淡量少。

●补阴虚的药物：
生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、石斛、龟板等。

●补阴虚食物：
燕窝、百合、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。

○阳虚可以这样补：
1、 起居要保暖；
2、 运动补阳；
3、 阳气不足者情绪易低落，应注意自我调节。
4、 多晒太阳；
5、 多食温执性的食物。

○阳虚应吃的温阳的食物（注意：我是素食倡导者，所以，所提供的食单中都去除了动物食物）；
胡桃肉、韭菜、核桃仁、大蒜、辣椒、杨梅、杏子、樱桃、荔枝肉、栗子、粳米、小麦、高粱、洋葱、糯米、扁豆、得菜、番瓜、大枣、黑枣、红砂糖、酒、醋、生姜、茴香等。

至于特别针对血虚与气虚的（气虚又分为肺气虚，心气虚，脾胃气虚）这里不多讨论了，这还好区别些，网上搜一搜，看看对症食疗吧。一般来说，肾阴虚对应的是血虚，肾阳虚（肾气虚）对应的是气虚。

辨食物之性而食之
食物有四性，寒、凉、温、热，或再加个平，这个在医药书中，或百度上搜某一食物，都会有标明食物的性质。

平性的食物什么样的人都适合。温性与热性食物适合于寒性体质，以去其寒，阳虚宜以此类食物补之，故宜食此类食物。凉性或寒性食物适合于热性体质，阴虚宜以此类食物补之。必须强调一点的是，凡事过尤不及，开篇就讲，“中医讲究气血双补、阴阳并补之法。”寒热食物要搭配着来吃，只不过略有侧重就行了。

以下提供食物性质对照表以供参看：
 
 

提醒，我非是医生，以上只是个人的经验谈，仅供参考。自己拿不准就看医生去，象我一样，不想看医生的就自己瞎琢磨。下面，我想谈点自己的经验。

我先天肾就有点问题，后来生活又不太注意，所以一直有肾病相困绕。曾经有两次比较正式地去看过医生，也开过药，但无济于事。就象我前面提到的，肾病属于慢性病，是要养不是要治的，既便到现在我也不相信能治好。这几年我一直琢磨着自己治自己的病，反正自己感觉挺受用，现在身体好太多了。也是到今天，我终于搞明白，我是肾阳虚，表现的特征是：面色苍白，无光泽，怕冷喜暖，说话或动作有点少气无力，腹泻，尿频，舌色淡有舌苔，腰背容易痛。我同时脾胃气虚，表现的特征是：尿频，便溏。脾胃主吸收，吸收不好，自己少肾精，肾主水，肾水不足，故肝木亦不足，所以，最困扰我的是我眼睛常干涩，而造成这种状况的主要原因在于我看书、用电脑时间太长，我爱思考，脾胃主思，过于思则伤脾胃，用眼过多而伤肝，肝主木，肝木克胃土，肝木有问题，胃土也受连累，胃土克肾水，胃土有问题，肾也受连累。这就是我的问题。而所有的问题都当从脾胃做起，脾胃不吸引，其他器官营养跟不上，当然都会出问题。所以，养好脾胃，既是首要的，也是主要的。

在喝的方面，我每天都会喝大量的水，早上起来是必须一大杯，洗胃。自己的配的茶，有枸杞，微温，补心气；黄芪，性温，补气主药；柠檬，温，主要是补充维C，可以美容哦；栀子，性寒，护肝去心火，中和其他药的热性；菊花，性微寒，护肝，中和其他药物，甘草，性平，去毒。不过，确定我是胃寒气虚的话，此后我会减少菊花的量。

早上我煮五谷杂粮吃，之所以不说八宝粥，是因为已经超过八样了：莲子、山药、地黄、黄精、肉丛蓉、红枣、芡实、大米、小米、红豆、小麦、番薯，这就不详说了，怕误导大家，大家自己根据自己的情况搭配食用吧。但早餐一定要吃，并要吃好，恐怕这是每个人都知道但没做到的。

需要提一点的是，早餐中之前还有绿豆的，我还以为有舌苔是心火盛的缘故，所以想用绿豆去心火，而脾胃虚、肾虚都不太适合食绿豆，并且，绿豆在夏季食用最好，其他季节都不是特别的适合。另外，我还买的有甘蔗，甘蔗属寒性，脾胃虚的话是不适宜吃的。

好了，最后再送大家一个五行与五脏对应关系表，这对我来说相当有用，我之所以自己搭配药物、食物来吃，主要就是根据这个表。最后再说一点点，养肾最好的食物就是种子类食物，而种子类食物当中最好的是黑色的食物，因为，肾五行属水，对应的色是黑色。明白这个道理就知道，要养好脾胃，最好的是与土有关的食物，如地瓜（番薯），土豆，山药，以及相应的黄色的食物，因为脾胃对应的是土，土对应的颜色是黄色。如果把这些关系真正搞明白了，你自己就是专家了，就不用再找医生了。
 

为了增加大家的信心，再补充说一句，尽管我有这些健康问题，但我现在身体是很好的，我的体虚一是生来的，二是之前生活不注意，三是眼下工作、学习太投入，特别是眼下的问题，我知道原因何在，但一学起来就是没命，健康与学习之间难以取舍，这是我的矛盾所在。但是，说实在的，我从来就不知道药是什么，我已经记不清上次吃药是什么时候的事了，至于打针，最后一次打针是6年前的事了。再说明一点，我吃素有四、五年了，我不喝饮料，不喝酒，不喝牛奶，现在是起居定时。关于这一点可见我写的另一篇书评《健康从改变观念开始》http://book.douban.com/review/4530328/ ，这里不赘述了。而从今年过年起，我过午不食。再说明一点，我没有皈依。我只做我认为是对的、好的事情。


有关肾虚的视频可见：http://www.douban.com/group/topic/17728918/

40

1