|
随着人们生活水平的显著提高，肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、冠心病等“富贵病”的发病比例也在升高。这些病的发病原因与代谢异常密切相关，又被统称为代谢综合征。中医整体辨证不但有优势，而且有应对策略。推荐几款方便操作的药膳食疗和运.../ 随着人们生活水平的显著提高，肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、冠心病等“富贵病”的发病比例也在升高。这些病的发病原因与代谢异常密切相关，又被统称为代谢综合征。中医整体辨证不但有优势，而且有应对策略。推荐几款方便操作的药膳食疗和运动方法。  药膳食疗 代谢综合征患者可食用具有健脾利湿、化痰祛湿功效的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、扁豆、薏苡仁、赤小豆、蚕豆、包菜等。推荐山药薏米粥、雪羹萝卜汤（荸荠30克，白萝卜30克，海蜇30克）、莱菔粥、海带决明汤等药膳。 药茶 其是一种操作简单的疗法。如陈皮茶：陈皮、白豆蔻、佛手各8 克，煎水代茶，频饮；茯苓茶：茯苓10克，薏苡仁12 克，厚朴花6 克，煎水代茶饮。此外，可适当饮用一些茶品，如信阳毛尖、乌龙茶等。也可以每日服用药茶，药茶可以根据患者身体的变化情况，由医师调配服用。 运动锻炼 为防止代谢综合征，年轻人可以选择快走、慢跑、健身走、游泳、跳绳、骑自行车等运动形式。中老年人（年轻人亦可）可选择太极拳、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈。注意坚持锻炼，循序渐进，运动的最佳时间在傍晚。 |
|
|
