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补血不一定非要吃阿胶,这10种食物才是真正的“补血之王”!

2018-02-02  粉Sèヅ佪...

女人不补血

面色苍白,四肢酸软,瞬间老10岁

而补血圣品也不是只有阿胶一种

下面这10种食物

是你绝对想不到的补血之王!

第10名、猪肝

猪肝是补血的佳品,每100g猪肝中的铁含量是25毫克,也更容易被人体吸收。

每周吃一次猪肝,吃出好气色!

第9名、黑豆

黑豆的皮可是个宝!黑豆皮可以减少体内铁元素的流失。女性经常吃黑豆还能补充雌激素,延缓衰老。

第8名、紫葡萄干

紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成,其中铁元素的含量是菠菜的4倍!而且紫葡萄干既好保存,又补血养颜,可以说是女性补血佳品!

第7名、南瓜

南瓜自古以来就有“补血妙品”的称号,其中丰富的铁、钴和锌元素都是很好的补血物质。经常吃还能排毒润肠,排毒养颜

第6名、胡萝卜

胡萝卜常被称为小人参。胡萝卜中含有很高的维生素B、C以及胡萝卜素,能够加快血细胞形成,同时还有护眼的功效。

第5名、银耳

银耳不仅是养颜圣品,还能补血哦。银耳中的铁含量比猪肝还要多,经常吃能够滋阴补血,越吃越美!

第4名、桂圆

桂圆既是果,又是药。它的铁元素含量也很丰富,女性经常吃桂圆,不仅能够肤色红润,还能使身材丰满。

第3名、桑葚干

桑葚干的铁含量是果类中最高的,可以说是名副其实的补血果。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力,让你越活越年轻。

第2名、黑芝麻

黑芝麻中的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血,还能排毒养颜,平时多吃黑芝麻,头发也会更五黑亮丽哟。

第1名、黑木耳

黑木耳中的铁元素含量极高,是猪肝的7.4倍,可以说是当之无愧的补血之王。对女性而言,黑木耳还是减肥佳品,不仅能够清理肠道,还能保持皮肤光洁,减少皱纹!

 

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