冬天必吃4种暖身食物，能补肾又防病！赶紧吃起来~

在冬天，身体容易受到寒冷空气的入侵，因此大家一定要在冬季注意保暖养生，尤其是要不受到寒冬的侵袭。下面就来盘点一下有哪些食物有暖身的功效吧！

01

红 豆

红豆，豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。

02

黑 豆

黑豆，黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，还有安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健。

03

黑 枣

黑枣，被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

04

当 归

当归，常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。

食 谱 推 送

1

陈皮莲子红豆沙

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材 料：

红豆150克，陈皮1个，莲子80克，冰糖适量

步骤：

1、提前一个晚上将红豆泡上；

2、将莲子和陈皮泡上半个小时；

3、泡好的陈皮去掉里面的薄膜后剪成小细丝；

4、将准好的所有食材一起放入高压锅中，再放入两倍的水；

5、高压锅上汽后再转为小火二十分钟即可

2

红豆桂花年糕

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材 料：

年糕300克，红豆沙200克，水300毫升，细砂糖30克，蜜红豆少许，糖桂花少许

步骤：

1、年糕洗净，切成1厘米左右见方的小块；锅中倒少许水烧开。

2、把豆沙勺入开水中，用勺子慢慢搅开。

3、放入年糕粒儿煮。

4、依各人口味放糖调味（不放也可，因为豆沙是甜的，具体的量请根据个人喜好调整，），装盘后撒少许蜜红豆和糖桂花即可。

3

桑葚黑豆红枣糖水

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材 料：

桑葚干20g，黑豆30g，红枣3颗，红糖20g，水5碗

步骤：

1、黑豆浸泡两个小时

2、红枣去核

3、锅里加4碗水，倒入桑葚干、黑豆、红枣大火烧开，转小火煮40分钟

4、加红糖煮至溶化即可

5、入口有淡淡的甜味

4

黑豆大枣粥

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材 料：

黑豆30g，糥米30g，大枣50g

步骤：

1、黑豆提前用水浸泡6小时以上。

2、将糥米洗净，放入炖盅。

3、加入泡好的黑豆。

4、加入洗净的大枣。

5、加入滚烫的开水。

6、炖锅里也加入开水，够2个小时炖煮的量。

7、拧上“高火”档位，让电炖锅工作2小时左右。

5

四黑粥

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材 料：

黑米75克，黑芝麻25克，黑豆25克，核桃仁25克，黑枣2个，黄冰糖25克

步骤：

1、提前将黑豆和黑米洗净，浸泡8小时。

2、将洗净的黑芝麻、核桃、黑枣和浸泡好的黑豆、黑米放入养生壶里，注入1000ml清水。

3、插上电源，打开开关，盖上盖子，选择5的“五谷粥”功能。

4、按“预约/定时”键，定时90分钟。

5、煮沸后功率调为100，慢慢熬煮，这时我们可以离开做其它事情。

6、90分钟后，养生壶嘀一声响，放入黄冰糖，冰糖溶化后搅拌均匀即可食用。

6

养颜双枣烩饭

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材 料：

红枣，黑枣，米饭，椰汁少许

步骤：

1、红枣选几颗冲洗干净，冷水下锅

2、同样选几个黑枣，冷水下锅

3、煮个五六分钟之后倒入适量椰汁

4、看汤汁比较浓稠的时候加入蒸好的米饭，把饭打散，再煮到粘稠即可！

7

当归红枣姜糖膏

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材 料：

红枣500g，生姜300g，当归50g，红糖500g，枸杞50g

步骤：

1、当归放水煲30分钟，备用！

2、生姜清洗后，切片！红枣去核，切片备用！

3、将煲的当归水倒到豆浆机里，先加入生姜片打浆！

4、生姜汁打好后，直接加入红枣片，继续打汁！

5、关键的最后一步，将枸杞与打好的当归红枣姜汁倒入炖煲中，加入红糖慢慢熬10小时左右！把所以的水分都熬干！放便保存！

8

药膳粥

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材 料：

当归，川芎，黄芪，党参，山药，薏苡仁，葛根，小红枣，枸杞， 紫山药，大米

步骤：

1、药膳包里面的110g中药，先放进锅里面，煮半小时

2、煮的时候紫山药削皮切成小块，然后用水泡着防止变色

3、半个小时之后把中药都捞出来

4、然后下入淘洗干净的大米，我加了点高粱

5、然后加入紫山药

6、煮到浓稠之后加入红枣和枸杞，煮个十几分钟即可