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【8款比较经典的减肥早餐】 也许你会说，怎么老是燕麦牛奶呀、面包呀、猕猴桃呀？ 因为这是再家常不过的营养瘦身早餐了，非常适合比较忙碌的早晨。 收下这份减脂早餐清单，给自己做一份早餐吧 首先瘦身时需要补钙，碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收； 其次，在起床后的1小时内吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物，能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感，并且维持血糖正常。 总而言之，一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、黑米面包、窝窝头等)水果和奶制品。 |
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