健身物语：瑜伽的8个理由 优美瑜伽 健身之美

瑜伽对你有好处的8个理由：

1。

降低压力，改善心情

一些瑜伽方法使用特定的冥想技巧，将注意力集中在呼吸上，以消除持续的“心灵喋喋不休”，减轻压力，让你感到放松。在瑜珈和冥想撤退时练习这些呼吸技巧也可以提高大脑的氧气水平，让你感觉更快乐，更满足于日常生活。

2。

提高信心

除了振奋人心的精神价值，冥想的行为实际上可以提高你的信心。这个过程通过释放你的头脑中的紧张而起作用，这样你就可以对自己的身体感到自信。没有任何形式的焦虑，你可以与自己建立内在联系。因此，这反映在你对别人的看法上，并通过提高同情心和意识来帮助改善你们的关系。

3。

降低受伤的风险

跑步等运动通常是一系列快速，有力的动作，这意味着努力是最大的，伤害和肌肉紧张增加的风险较高。通常，剧烈运动也会引起对立肌肉群的不平衡，而瑜伽则集中于平衡这一活动。结合你的身体和心灵，在一个瑜伽和健身假期，这将使更强烈的锻炼与低影响瑜伽结合起来。

4。帮助你减肥

超重是一个迹象，说明你的日常生活存在不平衡，体重增加的一个主要原因是压力过大。练习瑜伽可以让你对身体和心灵产生深深的放松感，帮助你减轻压力，让你自然减肥。

5。

提高灵活性

人们经常说，他们不够灵活做瑜伽。事实是，无论瑜伽体式多么紧张，安全地伸展你的肌肉，帮助你进一步练习，都无所谓。此外，瑜伽还可以拉伸身体其他软组织，如韧带和肌腱，增加关节的活动范围，让您自由活动。

6。

改善肌肉的张力和力量

许多瑜伽体式对你的上身力量有深远的影响，比如向上和向上的狗，而木板侧重于你的核心。同样，站立的姿势加强你的大腿肌肉和腰部。如果以正确的方式练习，基本上任何姿势都会加强身体的一个区域，而不会对特定的肌肉群施加太多的压力。

7。

有利于呼吸，降低血压

如果一直练习瑜伽，深呼吸过程会增加肺活量。这将对你可能成为一部分的更激烈的运动产生积极影响，增加你的耐力和耐力。此外，冥想和平静的瑜伽体式减慢你的心率，反过来降低血压，也与改善免疫系统和降低胆固醇有关。

8。

改善你的姿势

通过练习瑜伽，您可以保持更健康的体重，变得更加灵活，并改善肌肉的张力和肌肉力量。你会发现你的姿势会因此而大大提高。你的腹部和背部肌肉现在可以完全支撑你的体重，你将能够坐下站立高大，防止小伤，疼痛和疼痛。