健康养生:早养胃、午养心、晚养百脉!

2018-02-03  当以读书...

寒冷的冬季即将结束,春暖花开的步伐正向我们走来。在春季,这三件大事要特别注意,早养胃,午养心,晚养百脉。中老年朋友不可不知。

健康养生:早养胃、午养心、晚养百脉!

  • NO.1 早上养胃

黄金时间:7:00~9:00

此时是胃经值班时刻,是养胃的最好时机。气血流经胃经,一定要让胃开始有条不紊的工作起来。俗话说,胃病“三分靠治,七分靠养”。即使没有胃病,也要特别注意对胃的保护以防患于未然。

健康养生:早养胃、午养心、晚养百脉!

在七点左右晨起后喝一杯约100毫升温开水或者蜂蜜水,一定是温水哦。可以促进细胞的循环代谢,促进胃肠蠕动,让身体从睡眠中醒过来,有提神醒脑的功效。还可以补充身体经过一夜流失的水分。

健康养生:早养胃、午养心、晚养百脉!

早上一定要吃早餐,这个时候吃进的饮食最容易被人体消化与吸收。经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%,还容易导致低血糖,记忆力下降,增加结石患病风险。早餐不宜辛辣刺激性食物。

  • NO.2 中午养心

黄金时间:11:00~13:00

午时,此时是心经值班时刻,是一天中最利于养心的关键时刻。

心脏是维持生命的“灵魂”,只有心脏健康才能更好的促进身体机能的正常发展,相反,如果心脏出现问题,那么各种疾病便会接踵而至。

健康养生:早养胃、午养心、晚养百脉!

午养心,其中适当的午睡便是关键的一步。因为心位于胸部位置,主血脉,另外,心和脉管相互连接,脉管是血之府,正常的血液流通要心气的推动才能顺利进行,以此能为脏腑器官进行血液的滋养,起到一定的温煦作用。对于本身就患有心脑血管疾病的人群,更需要进行午休,以防止血液粘稠度逐渐增高,诱发心梗、脑梗等发病产生。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。

  • NO.3 晚上养百脉

黄金时间:21:00~23:00

此时是三焦经值班时刻,该经通达身体的五脏六腑,因此是增元气、养百脉的好时机。

  1. 睡觉前用手指梳头三分钟,不仅疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢,还可以起到保健作用。

健康养生:早养胃、午养心、晚养百脉!

2.劳累了一天,上床休息前用温水泡脚,既解乏,又利于睡眠。温水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代 谢,最终达到养生保健的目的。

健康养生:早养胃、午养心、晚养百脉!

3.睡前适度的捶捶背,可以疏通经络,促进气血运行,可以有效改善睡眠,催人入睡。

    猜你喜欢
    发表评论评论公约
    喜欢该文的人也喜欢 更多