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南方的落雪刚刚融完，春日就悄然临近了。 立春为正月节，立为建始，春木之气始至，故称为“立”。 “阳和起蛰，品物皆春” ，过了立春，万物复苏、生机勃勃，一年四季从此开始。 虽然立了“春”，但是盆地大部分地区仍会有霜冻出现，少数年份还会有“白雪却嫌春色晚，故穿庭树作飞花”的景象。 “一年之计在于春”，农耕始于春天，养生也要从这时开始。 早睡早起身体好 《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。” 意思就春天应顺应自然界生机勃发之景，去散散步，放松形体，让身心都顺应春天的生发之气，如果违背了容易损伤身体。 春捂秋冻慢减衣 由冬入春，乍暖还寒，气温变化较大，过早减掉冬衣，很容易因为气温的变化造成自身抵抗力的下降，病菌趁机而入，引发各种呼吸系统疾病及季节传染病等。 “春捂秋冻、不生杂病”，春天还是要看天气的温度变化增减衣物，保健身体。 每日梳头一百下 《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春天是阳气生发的季节，人体代谢旺盛，此时每天梳头，有利于毛孔舒展，宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。 忌辣绿食多“咬春” 立春之后，饮食上要少食辛辣，辛辣的食物容易损耗阳气，导致上火。平时要多吃绿色蔬菜，适当增加甜味食品，有利于补益脾气，避免肝火太旺。 同时，春天的当季食物都有“咬”这个动作，我们也要多吃一吃，比如红枣、春芽、韭菜、春笋、樱桃、菠菜和葱姜蒜等。 春季进补要适度 一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点，秋冬时进补，春天时就要适度减少进补量，以便适合即将要来的舒畅、生发的季节特点。 同时，春天还要减少盐分的摄入，因为咸味入肾，过多的盐分容易伤肾气，不利于保养阳气。 调养精神防疾病 春季是哮喘和过敏的高发季节，除了气温变化较大引发的呼吸道感染疾病以外，还与空气中花粉、尘螨等过敏源有关。 有哮喘或过敏者，应尽量避免去类似花园、植物园等地方，日常要注意戴口罩，房间内也应尽可能保持温暖、整洁，衣物等要勤洗、勤晒。  同时，春天是人体肝阳旺盛之时，人容易情绪急躁。这主要是因为立春时节气压较低，容易引起脑内激素分泌紊乱，加上气候多变，也容易引起人的情绪波动。 这时一定要注意保持充足的睡眠，调养好精神，同时注意心理保健，保持心态平和。 春天你好 SPRING |
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