千万不要做的三件“傻事”： （1）不要放弃运动的习惯！ 人老了，胳膊腿都会上锈，迟钝，不灵活，但正因为如此，才需要加强运动不至于让各个部件彻底失灵。不能跑步就去跳舞吧，有研究表明每天跳广场舞的大妈肌肉含量远超年轻貌美的久坐的白领；不喜爱热闹可以独自打拳，舞剑，中国古代的五禽戏，八段锦、太极拳都特别适合老年人，行气血，健骨骼，增肌肉。 （2）不要掺和子女的婚姻！ 子女结婚了，就是各过各的，不要掺和子女的婚姻，跟谁过一辈子，都是他们的事，做父母的不能陪自己到老！ （3）不要把那点钱折腾没了！ 补品不是药品。现在很多人都经不起补品广告的忽悠，把夸大其词和神乎其神宣传当真笃信，不看病、不吃药，一味钻到五花八门的补品中去，让周围的亲人很是无奈。 人到中年，该如何保养身体？ （1）吃得好：营养均衡吃饭七分饱 如果长期饱食，负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤，影响健康。吃饭七分饱即可，少食多餐，而且吃饭时别太着急，细嚼慢咽，应少吃煎烤类的过硬食物。 （2）睡得香：根据季节变换调作息 春天万物复苏，阳气开始生发，大家即使感到困也应早起；夏天阳气旺盛，可适当晚睡些，但早上一定要早起；秋天应适当早睡，但早上还得早起；到冬天则应早睡迟起，特别是老年人。 （3）想得开：别为了琐事斤斤计较 中医常说：“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等，就是指人情绪不好也会导致疾病。老人应放平心态，多些包容理解。培养兴趣爱好，跳跳广场舞、下下棋，多结交朋友，心情不好时多倾诉。 |
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