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睡前3分钟捏一捏,搓一搓,通经络祛湿气,轻松缓解腰椎间盘突出

2018-02-03  释迦牟尼...

随时时代的发展,手机和电脑成了人们生活的必需品,长期坐在手机和电脑前,很多人就会出现颈椎、腰椎问题。

有了腰椎问题,更要重视身体的环境改变。为了防止复发,依然要依靠康复保健。只有长期坚持,我们才能彻底告别腰椎问题带来的疼痛与烦恼。

谈谈腰椎的保守治疗

相信患有腰椎的朋友,都希望首先采取治疗,比如很多朋友选择针灸、拔罐等方法。我们先来说说针灸,灸的是哪里?穴位。穴位是什么?简单一句话:穴位与神经有关。也就是说,腰椎突出压迫坐骨神经了,针灸穴位,可以起到缓解腿部麻木、疼痛。但是针灸能不能治疗腰突呢?这是不行的。

中医治疗腰突,首先是要改变人体环境。比如说,一个人经常弯腰工作,形成了发生腰突的不良习惯以及发病原因。那么,中医角度看,就是先要改变这种不良习惯,其次,要养成好的习惯。有的朋友回问了,工作性质就是需要弯腰,怎么改变?如果确实这样,那么就要做到“阴阳平衡”,就要多进行腰椎的康复保健,及时恢复受累的腰椎。

哪些腰椎间盘突出患者适合保守治疗?

所有的腰椎间盘突出患者都适合保守治疗,也都需要进行保守治疗。除了腰椎髓核完全脱出了甚至游离出来了压迫了马尾神经,造成大小便功能障碍甚至更多的不适症状,此时我们建议患者尽可能在24小时内进行手术外。除此之外,所有的腰椎间盘突出患者发病后都要经过正规的保守治疗。并且大部分患者都可经过保守治疗得到康复。

那为什么一去医院,不少医生都推荐手术治疗呢?

对于这个问题,你们可以想想手术是不是治疗周期短,费用又高,经济效益可观?当然,我们不能否认手术的疗效,在一定程度上手术帮助缓解神经根的压迫,解除了患者的痛苦,并且对于一些迁延难愈的腰椎间盘突出患者,确实有一定的疗效。所以说在保守治疗无效的前提下,可以选择手术治疗。但是,手术会增加腰椎间盘突出后遗症的风险,我们也不得不考虑,所以我也建议大家尽量选择保守治疗,手术是最后的选择。

腰椎间盘突出保守治疗方法有哪些?

腰痛患者如何进行正确的康复训练

1、仰卧位腹横肌与多裂肌激活

该动作采用仰卧位,屈髋屈膝双脚着地,由于腰椎本身是生理前凸,所以在仰卧位腰部无法完全碰到地面,要求做鼓肚子和骨盆后倾动作,让腰部完全贴合地面。该动作既可以激活腹横肌,也可以激活多裂肌。15次1组,完成2组。

2、仰卧位自身对抗练习

在仰卧位,屈髋屈膝,小腿与地面平行,用手顶住膝盖,做静力对抗用力,这时你可以感受到腹部深层腹横肌的用力。15秒1组,完成2组。

3、仰卧位腿交替举放

该动作要求在腹横肌激活,腰部贴于地面基础上,腿交替举放,往往出现的错误动作是当腿开始举放时,腰部拱起。重复15次,完成2组。

4、仰卧位对侧手脚交替举放

该动作要求在腹横肌激活,腰部贴于地面基础上,对侧的上肢和下肢交替举放。重复15次,完成2组。

进入冬季,外敷内治,让腰部过一个“暖冬”

以上的运动方法,对于腰椎疾病有缓解作用,但是无法消除疾病内部的炎症。如果腰椎病较为严重的话,建议借助药物来进行治疗,西药副作用较大,患者容易对药物产生依赖,不建议使用。中医疗法历史悠久、安全无害、使用简单、标本兼治。

膏贴法是目前治疗颈椎病、腰椎病等骨科疾病使用最广泛的传统中医疗法,历史悠久,透入皮肤产生消炎,止痛,活血化淤,通经走络,开窍透骨,祛风散寒等,安全方便无痛苦。

临床中常用到的传统中药膏贴——明时通筋骨膏,它是从明朝传承至今的,距今已有400余年历史。患者一般使用一到两个疗程左右,就可康复,并且不易复发,疗效卓著,历久不衰,享誉海内外。

此膏贴早在2009年列入河南省第二批非物质文化遗产保护名录,对颈椎病、腰椎病等骨病的治好比例在9成以上。因为此膏药是国家重点保护的传统中医对象,所以在网上也是可以找到的,患者足不出户就可以购到,很方便,不过,对于国外的患者来说不是太好邮寄。

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按摩舒缓法缓解腰椎病

一搓

选择舒适的姿势坐好,坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。

在做这个的时候一定要注意自己的呼吸,这时的呼吸最好深呼吸,这样能壮阳。揉搓的范围尽可能大一点,这不仅对腰有好处,对尾骨部位也能起到按摩的功效。

稍停约3次-5次呼吸后,两手掌顺腰椎两旁,上下用力搓动,向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间),向下搓于两臂后屈尽处,连续36次。

二捏

揉搓之后,腰及其周围的经络得到了疏通,因此会有发热的感觉。在这种状况之下,我们要再接再厉,对命门穴(与肚脐眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎处。夹捏的过程中,要集中精神,捏一下松一下,反复夹捏3~4次即可。

三摩

经过夹捏之后,命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态,为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单,先将两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。

先以顺时针方向旋摩18圈,再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行,也可先左后右进行。

四叩

两手轻轻握拳,拳眼向下,同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。

五抓

两手反叉腰,拇指放于前方,其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行,各抓擦36次。

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