在瑜伽里,开髋练习是经常被提到的,现在很多人长期久坐又很少运动,会让髋部变得很紧,这样就限制了身体最主要的活动关节之一髋关节的灵活性,这部分的僵硬也可能会导致,从下背部到膝盖到脚踝的一些疼痛问题。另一方面,髋部紧也会让你做不了很多比较高阶的体式。 今天分享的David Garrigues大师的一个短视频,教给大家一个用束角式和瑜伽带开髋的小妙招,非常简单实用。 点击播放视频: 束角式 Baddha Konasana(梵文) Bound Angle Pose(英文) |
|
来自: liuxun60 > 《瑜伽——开髋练习》