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你真正关注过自己的精神健康吗？ 为什么提起精神心理疾病时，很多人都避而远之？ 几乎没有人，可以说自己在精神心理上完全没有问题，只是多少和严重度的问题。因为在生活中，每个人都可能遇到很多的不如意，比如被领导批评、与朋友发生争执、情感上受到背叛、家庭关系不和谐等。 这些事看起来琐碎，但正是这一桩桩一件件小事，积累起来，足以攻破人内心深处的最后一道防线。 它就像是一场病毒性感冒，不知不觉地就潜伏在你的身边，一个转身的功夫，就被感染上了。所以，我们应该正确的面对和接受。  这6种表现，你有吗？ 6种最常见且易被忽视的精神心理疾病的表现，对照自己的日常生活，看看我们需要注意哪些吧！ 1.晚上睡不着，早上醒得早？ 有可能是得了失眠症！ 本来很困，很想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少，有时竟一夜都难以合眼。 不管几点入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好睁眼到天亮。…… 失眠往往会让人白天身体困乏，精神萎靡，注意力减退，思考困难，反应迟钝。 由于失眠带来的上述不适以及对失眠的担心，常常引起情绪沮丧，焦虑不安。使得失眠→担心→焦虑→失眠的连锁反应不断循环，越来越严重。  2.害怕与人交流？对空旷场所恐惧？ 害怕因话语、行为失当而陷入尴尬或招来嘲笑，所以总是逃避这些场合；或者在社交场合一言不发，将自己的存在感降到最低，这是社交恐惧症的表现。 比如： 害怕被人注视，一旦发现别人注意自己就不自然，脸红、不敢抬头、不敢与人对视。 不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面。和一群认识但不熟的人一起，别人有说有笑，自己却滑着手机假装有事在忙。 在路上遇到认识的人，第一反应不是上前打招呼，而是小心的避开。…… 当进入一些特殊环境时就会不自主产生恐惧感，尽管并无危险，这是场所恐惧症的表现。 比如： 害怕独自在一个空旷的场所，包括操场、体育馆、散场后的影院，甚至在无人的办公室里也害怕。 总是担心在空旷的场所中，会昏倒、发作某种病症、失去控制，而又无法逃离现场。 只要一处于恐惧环境之中，就害怕出事，不自主想逃避，如若不能实现，就会心慌、呼吸气促、出冷汗、手足发抖，甚至昏厥。一经离开恐惧环境，即可自行恢复正常。  3.总是不开心，提不起兴趣？ 如果有下列表现，请小心抑郁症！ 感到闷闷不乐，凡事缺乏兴趣，平时非常爱好的活动也提不起劲，一天下来感觉“精疲力尽”。 自我感觉显著而持久（可能超过2周）的情绪低落，悲观、郁郁寡欢，感到“心里压抑”、“高兴不起来”，时常愁眉苦脸、长吁短叹。 注意力不集中，丢三落四，失眠或睡眠质量不高，食欲差。严重者可自责、内疚，悲观绝望，痛不欲生，有度日如年、生不如死之感，总说“活着没有意思”等。  4.反复查门锁，东西必须摆齐？ 强迫症是一组以强迫行为、强迫观念、强迫意向为主要临床表现的心理障碍。 强迫行为，是为减轻强迫怀疑引起的焦虑而采取的措施。 比如： 学生考试时，总怀疑自己看错题，一道题要检查七八遍。 上班离开家时，总是会担心门没有锁，然后实在不放心，要回去检查一下。 东西摆不整齐心里会特别不舒服。 必须反复洗手，反复点数目。…… 强迫观念，是常反复思考毫无实际意义的问题，比如：人为什么要结婚、死了会如何等；不必要反复怀疑自己做过的事情，比如车锁了，虽经检查仍不放心…… 强迫意向，是体会到一种强烈的内在冲动，要去做某种违背自己意愿的事情，比如破坏东西、侵犯他人……尽管自己知道这种冲动是非理性的、荒谬的，所以努力克制，非常痛苦。 5.总是不能心静，坐立不安？ 精神上的紧张、过度担心是焦虑症的核心。  表现为： 对身边人和环境的每个细微变化都充满警惕。 担忧自己的亲人、担忧自己的财产、担忧自己的健康，总觉得会有什么不幸的事情落在自己的身上。 坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安。……  6.长期限制饮食，甚至拒绝吃？ 对“肥胖”的强烈恐惧和对体形体重过度关注是神经性厌食症的核心。 表现为： 进食极少，特别是不愿吃易于增肥的食物，如面包、糖、糕点、土豆等。 采取各种方法控制体重，比如：故意制造呕吐，或服用泻药，将食物排出体外，并过度运动。 明显的体重减轻，比正常平均体重减轻15%以上。…… 这4类人要格外当心 精神心理疾病不会无缘无故就找上你折磨的，肯定是你有了让它趁虚而入的机会，才会生病。而这个机会的赠予者，主要有4类人。  第一类：主要集中在“上班族”中。 强大的工作量，工作压力，让很多人身心俱疲。焦虑、抑郁、恐惧、强迫等精神心理问题自然不请自来。 第二类：在校学生。 每天无休止的上课、补习、考试、外加老师和家长的言语压力，精神心理问题日渐成型。 第三类：多以空巢老人居多。 家里的年轻人不是上学就是工作，对老人经常疏忽，老年人没有交流的对象，精神心理问题就悄然滋生了。 第四类：遭受过重大创伤的人。 比如丧偶、离婚、亲人离世等，这些问题处理不当，或者在经历之后没有得到及时的安慰，也非常容易造成精神心理上的阴影。  重视精神疾病，早发现，早治疗 一说到精神心理疾病，大家就会联想到神经病，疯子。这其实是大家的误解。 精神心理疾病没有想象的那么可怕，精神障碍不等同于人们印象中的精神分裂。 每个人一生中都有可能在认知、情感、意志和行为等精神活动中出现不同程度的障碍。 当发现自己或身边的人出现上述6种表现时，不妨告诉自己，“就像治普通感冒一样”，要及早到正规医院就诊。 尤其是心理治疗应选择有资质的心理治疗师；而药物治疗也应在正规的医院，由精神科医师根据情况开具。 如果你的内心下雨了，不要拒绝为它撑伞~ |
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