是对我最大的 支持!! ヾ(o◕∀◕)ノヾ 新手在刚刚接触瑜伽的时候,都会因为身体僵硬而苦恼,而瑜伽想要做到位,需要的就是柔软的身体。 在瑜伽中有很多经典的动作是需要一定的功力才能做得标准的,瑜伽菜鸟想要练好,就要先拉筋让身体柔软起来。 接下来小编推荐7个瑜伽体式,带有肌肉训练部位哦,大家可以收藏和转发给需要的朋友: 训练肌肉部位:斜方肌、阔背肌。 步骤:
训练肌肉部位:大圆肌、肋骨肌、前锯肌、腹外斜肌、腹直肌。 步骤:
训练肌肉部位:股四头肌、股二头肌、腓肠肌、臀大肌、腹直肌。 步骤:
训练肌肉部位:股四头肌、股二头肌、腓肠肌、臀大肌、脛前肌。 步骤:
训练肌肉部位:股四头肌、股二头肌、腓肠肌、胫前肌。 步骤:
训练肌肉部位:臀大肌、腓长肌、三角肌、股二头肌、阔背肌。 步骤:
训练肌肉部位:腹外斜肌、腹直肌、肋骨肌、前锯肌。 步骤:
练习以上瑜珈动作还能让心灵变得平静、让精神更加集中。简单的动作反复练,效果也是很惊人哦,关键要坚持!你学会了吗? |
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