 养生 立 春 国医大师 养生秘诀 2018年2月4日05点28分25秒立春。 春季伊始，阳气始生， 如何养生才能更好的生发阳气？ 如果养生才能延年益寿？ 来看看这10位国医大师的养生秘诀吧。 立春 国医大师 任继学  养生要分季节。 如春三月，此谓发陈，潜藏的东西、自然界地下的东西都开始升发， 青草也发芽了，树也发芽了，人体阳气也开始升发了。 养生就要顺应这种升发的自然之气，外出漫步，广步于庭，不能快跑，劳则伤气， 排除一切杂念，顺养春气，精神焕发地走它几百步，这对焕发人的阳气是非常有益的。 2 国医大师 苏荣扎布  “一年之计在于春，”春季养生对于全年的养生非常重要。 春季能保持身心健康，使肝气条达，心情舒畅，就可奠定良好的健康基础，使其后三季的养生顺利而畅达。 春季到来，随着气候逐渐变暖， 人的皮肤松弛，毛孔放大， 皮肤末梢血管的供血量增加， 就会导致中枢神经系统发生镇静、催眠作用， 使身体困乏，出现“春困”现象。 此时，调整好睡眠至关重要。 睡前保健的重点是调摄心神， 即精神调摄，“先睡心，后睡眼”就是这个意思。 首先在睡前半小时应使情志平稳，心思宁静，摒弃一切杂念； 第二要稍事活动身体， 第三睡前要洗面、洗脚，按摩面部。 进人谷雨节气，自然界万物复苏时，人们应该做到晚睡早起，在春光中舒展你的四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律。 3 国医大师 路志正  晨练太极晚调息 养生要遵从“和于术数”及“不妄作劳”的原则。 根据自己的体质选择锻炼身体的方法。 如导引、按跷、吐纳、气功、太极拳、八段锦等， 我非常重视八段锦的作用， 每天早晨起床后，先是吐纳以吸收新鲜空气， 然后练八段锦半小时， 以外动四极，内养脏气， 使阳气含蓄体内，以保持充沛的精力投入工作。 下午5-6点钟，日渐黄昏， 迎着残阳散步一小时， 已在阴气渐升之时，生发阳气以外护肌表，内和脾胃，多年来坚持锻炼，颇多受益。 另外合理的梳头可起到头部按摩的作用，每天坚持梳头15-20分钟，可使气血流通，提神健脑，精神得到调养和放松。 “不妄作劳”，提醒人们劳作不要违背常规，要注重养形养性，节制各种不正常的欲望，做到劳逸结合，使活动有益于身心。 如孙思邀所说:“养生之道常欲小劳，但莫大疲，强所不能堪耳。 4 国医大师 裘沛然  长寿之道---养心 做好人，心地好，心安理得，心境泰然，百体从安。 心就是指大脑，百体包括头脑和内脏。 做好人的好处，就是身体健康，得到长寿。 心存善良，处处助人为乐，与人为善，与人为友，与人和睦相处， 这样的心情便很愉快，心境愉快，气血就会调和，气血调和就百病不侵。 人体的调节功能在什么情况下作用发挥的最好呢? 就是心境平和、心情安泰的时候。淡泊以明志，即是淡泊名利。 良医涉世，良相胸怀。 儒家思想的处世哲学，最高境界是修身、齐家、治国、平天下， 由己及人，幼吾幼以及人之幼，老吾老以及人之老，还有兼济众生，当仁不让。 核心是修身养性，自我完善。 然后由己及人，逐步推广开去。 自己修养好了，才能底气充沛，如果你连自己都没有做好，那你想帮别人，岂非痴人说梦! 所以，修身是“以人为本”的重要基础。养心也是“长寿”的重要基础。 5 国医大师 朱良春  饮食有节，兼服六味。 饮食要有节，三餐要定时，这样肠胃的消化和吸收就有规律。 三餐要定量，“饮食自倍，肠胃乃伤”，过饱过饥都易损伤肠胃，少吃刺激性、油腻的食物； 饮食时要细嚼慢咽，老年人提倡少食多餐。我经常用生黄芪煎沸，去渣后加入薏苡仁、枸杞、百合、红枣、银耳、白扁豆、绿豆同煮，早晚食之，有益气健脾、解毒防病之功。 我还长期服用六味地黄丸，自觉对延缓衰老有一定作用。 谈到养生之道，《黄帝内经》所言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来” 既概括又具体，实为至理名言。 不论采用哪一种养生方法，关键在于坚持，持之以恒，始可收效。 6 国医大师 程莘农  食有节 选择与人体相宜的食物，合理搭配，适量而止， 避情志所扰，远寒热刺激，这是饮食的节制。 一日三餐，规律进食，顺应四时，饿了就吃，这是饮食的节律， 少盐少油，饱而不食，食而不言，这是饮食有节。 除了吃什么、怎么吃、什么时候吃、吃到什么程度外，我在饮食养生中还强调要注意节气的规律。 在不同的节气，注重不同的饮食养生原则和饮食搭配方法， 例如“春生”之节多甜少酸，呵护肝气; “夏长”之节多进粥汤，清凉解暑，呵护脾胃； “秋收”之时多食酸味果蔬，收敛肺气，养阴润肺； “冬藏”之节少食生冷，养藏阳气，等等。 二十四节气，各有饮食养生之法。 7 国医大师 唐由之  睡眠是精力的加油站 国医大师唐由之教授说：“我平常很注意睡眠，每天都要保证7个小时以上的睡眠时间。 我把睡眠当作精力的加油站，我从不要求自己早睡晚起或晚睡早起，因为我也没有这个条件，有时睡到半夜有病人求诊我也得去处理，可是我会在空闲的时候补过来。 现在年龄大了，我中午会休息半小时或一小时，这样下午会更有精神。” 8 国医大师 颜正华  忌吸烟，慎饮酒。 吸烟对身体有害，应禁忌。 我在年轻时有吸烟的嗜好，且烟瘾较大， 结果不仅经常咳嗽而且吐黄痰。 60岁时开始戒烟，现既不咳嗽，也无黄痰。 至于酒，有活血之功，经有关研究报道，每日饮少量酒，对身体是有益的。 但应注意只能饮少量低度酒，如黄酒或葡萄酒，每次不超过二两（100克），如饮高度或大量酒，伤胃损肝，有害无益。 我在年轻时也嗜酒，有一次与朋友饮酒，比酒量，饮酒较多，虽未大醉，但引起胃病，自觉中脘堵闷不适，有时隐痛、烧心、泛酸，经1~2月后才逐步恢复，至今偶有饮食不当，仍有烧心、泛酸、胃痛等症状，可见酒应慎饮为好。 现在我时饮黄酒1~2两（50~ 100克），从不饮白酒。 9 国医大师 颜德馨  饮食小歌诀 1.米醋当先少加盐，姜丝必备胡椒全，料酒味素适可止，糖放过量脾不安。 2.菜宜清淡汤宜鲜，清炖红烧端在烂，油腻过分损脾胃，凉菜虽美要少贪。 3.生冷油腻忌为先，细嚼慢咽进食选，佳肴虽美应限度，粗粮细做也新鲜。 4.对酒当歌应慎行，酗酒为患该警醒，香烟味香何相识，须知焦油是灾星。 5.偏食习惯要纠正，蔬菜营养应先行，智商固然有天赋，热量计算乃根基。 10 国医大师 熊继柏  恬淡虚无，精神内守。 《内经》指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。” 恬淡即安静之意，虚无即不存杂念。 熊老认为恬淡虚无、精神内守是养生的重要法则。 简而言之，恬淡虚无是指思想清净、没有杂念，只有做到这一点，人们才能保持精气和神气内守，健康无病。 中医认为情志刺激过度必会损伤五脏之气。 如思虑过度、所思不遂，会影响脾胃的正常消化功能，导致营养物质的化生不足，气血亏虚。 现代医学研究证实，长期从事脑力劳动、大脑高度紧张的知识分子，易患心脑血管疾病和消化道溃疡病，这和中医学的“思虑损伤心脾”的理论是一致的。 因此，只有保持内心宁静，情志调畅，才能保证五脏功能的协调，使人长寿。 有道德修养的人应当做到控制自己的精神，冷静、客观地处理各种事物。 千万不要为各种琐事伤透脑筋、费尽心机、挖空心思， 切不要“孜孜汲汲，唯名利是务”， 这点对于老年人尤为重要， 不妨“难得糊涂”一点。 现代社会是一个名利场， 身处其间，每个人都希望取其所需、得其所求， 难免会有得失之心、攀比之心， 导致情绪的波动，影响心境的平和。 “高下不相慕”，这亦是《黄帝内经》里一句重要养生格言。 看淡功过是非，不计较功名利禄，才能保持恬淡虚无的思想境界，达到精神内守。 养生必须养神，神是生命的主宰， 只有精神永远保持乐观、开朗，体内气血才能正常运行， 这是健康长寿的根本之道，也是很多百岁老人共同的特点。 熊老认为，养生应在在注重修身的同时，更要注重修心， “知足者常乐”，少私，寡欲，使形与神兼备， 《黄帝内经》指出“形与神俱，而尽终其天年”， 如此才能达到保健延年的目的，顺应自然，无需强求而自能长寿。 国医大师养生有道，值得我们学习。 同学们，关于中医养生，你又了解多少? 下方留言告诉我吧。 |
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