腰椎不好，如何选床？做个简单测试就知道了!

多数腰椎不好的朋友

知道在家里要用睡硬板床

但是很多人这样做了以后

非但觉得腰部疼痛

没有得到很好的缓解

反而更加僵硬了

这是为什么呢

 什么样的床

才是好的硬板床呢

有些人费尽周折

把自己舒适的床垫

换成了硬板床

还有人干脆

在床垫上加块木板

这两种情况都会加重腰痛

我们推荐床垫的要求

是在厚薄适中的木板上

垫一个5-8厘米的软垫

那么 软硬度

切记一个原则

床垫不能硬到不变形

也不能软到变形太大

不妨按照3:1的原则

3厘米厚的床垫

手压下去有1厘米的凹陷

那么10厘米的床垫

一样 要有3厘米的凹陷

以此类推

教你一个方法

怎么样才能确定

你的床垫适合你的身体呢

我们看到一个人体

它是有这样一个生理弧度

颈椎是向前的

胸椎略微向后

腰椎又向前

是这样一个S型的弧度

那么我们的床垫

就是在选择的时候

一定要适合这个弧度

怎么样是适合呢

那我们是会把手

可以这样放在颈部

和腰部这些位置

看它是不是能够贴合

能够把一只手伸进去

但是同时也能感觉到

它的压力适中

比方说

它是在一个躺的位置

这个时候

我们把手放在这里

可以感受一下

它和床垫之间的贴合度

如果是侧卧的时候

我们要求

枕头到床垫的高度

相当于

耳朵到肩部的高度

那么同时

身体的各个部位

也要保持

基本是一个直线的

一个位置

这样的话

才能维持人正常的

一个生理弧度

腰椎和颈椎

能在休息的过程中

得到很好的放松

所以选择硬板床

固然重要

但是其中的一些细节

不可忽略噢

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