强肾：冬季养肾“名正言顺”（附强肾秘笈）
冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养肾的基本原则当讲“藏”，我们知道肾的其中一个很重要的作用就是“闭藏”，而我们的身体能否平安过冬，就要依赖我们体内负责过冬的主打脏器——肾，肾就像一块电池，如果电充足了，就能正常使用，在闭藏时节养护具有闭藏功能的“肾”，就是给肾的一次全面充电！
◆冬主肾，此时养肾正当时
《黄帝内经》认为“冬主肾”，寒为阴邪，易伤阳气，由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。可见，数九严冬，若欲御寒，首当养肾。
冬季该怎么养肾？
《素问·四气调神大论篇》说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地诉，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”这里说的意思是之所以《黄帝内经》在谈到冬季养生的时候要“闭藏”，是因为春天的生发之气所必需，所以冬天要关闭所有的气机进行收藏。而且，农历的冬季，始于立冬。所谓的立就是创建，开始之意；冬，通终，即万物收藏。不仅从立冬这一节气的字面上看出一些端倪，而《黄帝内经》也以一种“天人相应”的大道告诉我们，对于养生大自然其实给了我们太多的暗示，如本来无孔不入的水现在也不流动成为了冰，开始了闭藏；大地的闭藏更是到了极限，都到了闭藏丰盈以至开裂的境地。所以，这个阶段，人也要顾及阳气的闭藏。
因此，在四季中，只有冬季出现了“早卧晚起”之说，晚起是为了“无扰乎阳”而“必待日光”，就是要等到太阳出来阳气日渐升腾的时候再起床，阳气闭藏好了，身体就能够保持温暖，阳气也就可以尽收丹田，还可以帮助我们去消化一些“冬补”之食，所以，冬天人体气血都归附于身体，故而可以吃一些味厚之品，我国明代著名医家张景岳有句名言：“善补阳者，必于阴中求阳;善补阴者，必于阳中求阴。”对于肾之阴精渐衰的人，冬天可配食乌龟、甲鱼、枸杞等护阴之品。
其实，冬季养阳保肾的办法还有很多。比如：冬天养肾可以经常叩齿，肾“在液为唾”，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精；冬季人处于“阴盛阳衰”状态，宜进行“日光浴”，以助肾中阳气升发；冬天怕冷的人可以穿件棉或毛的背心。这是为什么呢？肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，“肝胆相照”，膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，以保肾阳。冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。
◆调和气血：三九天集中进补把肾养
冬三月草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则，此时不仅需要早睡以养阳气、迟起以固阴精，还需要厚味以进补。
冬季的一个显著的脾性就是寒冷，该如何抵御寒冷的袭击呢？不外乎使体内产热增加，散热减少，具体到饮食上，就需要适当进食高热量食品，以促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢，故应多吃具有御寒功效的食物，进行温补和调养，滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发，从而温养全身组织使身体更强壮，有利于抗拒外邪，起到很好的御寒作用，减少疾病的发生。
如果冬季怕冷建议最好适当补充一些钙和铁，以提高御寒能力。具体说来含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝类、鱼虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等；如果是气虚则可用人参或西洋参，两者均含有多糖类等多种活性物质，有大补元气之功效；如果是阳虚者可用鹿茸，富含氨基酸及钙磷镁，有壮肾阳、强筋骨之功效；如果是阴虚者可服枸杞子、百合，均含有蛋白质、脂肪、糖及多种生物碱等，有养阴润肺、清心安神等功效。
冬季是一个寒冷的季节。事实上冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。所以，进补还应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性，特别是温补肾阳的食物进行调理，以应“冬气”。从而帮助实现体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，就是这个道理。
◆自然桩：天然养肾、强肾
以上是从食补以及生活小细节方面给大家的养肾建议，同时，小编给大家推荐一种不但可以养肾而且可以强肾的锻炼方式：这种运动真奇妙，世人多有不知晓，并不消磨好时光，行站坐卧皆可练。自然桩中华系列内功，将武学精华运用于养生，易学易用，可以随时随地“行站坐卧”中练习，活气血，通经络，天然强肾，祛病延年。
凡是练过自然桩系列内功的朋友，都体验到了神奇的强肾功效，可能有的朋友有些疑惑，以下就从中医的角度来阐述自然桩系列内功，为何能强肾？让大家明理，以便更好的践行，坚定不移的弘扬中华传统文化留给我们的养生瑰宝。
◆自然桩：促进心肾相交
练习自然桩内功，可以使心肾相交、阴阳互根。练功到一定时期后会自然的感到呼吸转向慢、深、细、均匀，这时全身如醉如痴，极为舒适。这种呼吸自然转慢，精神如醉如痴的表现，正是由于心中之元神，在无意之间与肾中之元气汇合，心感肾，肾也感心，心肾相交以后才会产生欣欣之意。经常这样练习下去，使真阳积聚，元气就自然壮旺充实，实为已之有得永不失散。心肾不断交感，日久，可使督任二脉渐通达，元气经常壮旺，阴阳则得以互根。结果可以看出，某些由于这类原因产生疾病患者的病症，如阳痿、早泄、性冷淡等，经过练习自然桩内功一段时间以后，就会得到根本的改善以至消失。
中医的概念里，肾主骨、主髓、主脑。肾气足，血脉上到颈椎、头部的血液供应就充足，气血两充，体内就温暖如春。在后背上也一样，气血足，没有阻滞粘连，后背就是松松软软的，像是孩子的背，自然桩的心法之一：专气致柔，能婴儿乎?意思是专守元气达到柔弱心境，跟婴儿一样柔软，孩子一般是没有颈椎病的。所以要反复强调肾阳这股人体的温煦之气，只要这股气足，背部就可以持续供血，背部就会一直是温暖的，背部就不会僵硬，站自然桩的过程需要松、柔、缓、慢，通过麻、热、胀等多种心法意识诱导，从而使肾阳这股人体的温煦之气逐渐充满全身，让你肾气十足，从而达到强肾的效果。
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