正确的态度是禅修时最重要的一件事

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禅修时，最重要的事，

即是拥有正确的态度。

1. 修禅时，不要太勉强去专注，不要控制，不要试着去创造任何东西，不要施压或抑制自己。

2. 不要试着去创造任何东西，但也不要拒绝正在生起的事物，然而，当事物生起或灭去时，不要忘了观照它们。

3. 想使事物生起是贪欲，排斥那正在生起的是瞋恨，不知道那正在灭去的事物是愚痴。

4. 只有当观照的心没有贪欲、瞋恨（担忧、焦虑）时，才会生起禅修的心。

5. 你必须重复地检测，看你是以什么心态在禅修。

6. 不管是好的或是不好的经验，你都必须接受及观照。

7.你只想要好的经验，一点点不美好的经验你都不想要，这公平吗？这是趣向佛法的方式吗？

 

8.不要有任何期待，不要企求任何东西，不要忧虑，若是心中有这些心态，禅修会变得很困难。

9.禅修时，为何你这么努力去专注？你想要什么？你想让什么生起？或想让什么灭去？有可能是上述的其中一种心态正在你心中。

10.如果心变得疲乏，那表示你的禅修方式有些不正确了。

11.以紧绷的心是没办法禅修的。

12.如果身与心开始疲乏时，即应当下检测你的禅修方法。

13.禅修是用正念及正知去等候及观照，非想像，非思维，非判断。

14.不要用企求和期望的心态来禅修，否则，唯一的结果，只是让你自己疲累。

15.禅修的心应是放松及平静的。

16.身与心，皆应是平静的。

17.轻松及无拘束的心，使你能充分地禅修。你是否有这种正确的心态呢？

18.禅修即是：不管发生什么，好的或不好的，先接受，再放松，然后去观照它。

19.心在做什么？想东西？或是在观照呢？

20.现在，心在哪里呢？在自己身心之内？或之外？

21.观照的心是适当的醒觉？或只是肤浅地观照？

22.你不是在试着使事物如你想要地生起，而是试着去了解事物如实地生起。

23.不要让妄想的心干扰你，修行不是去阻止妄想。当妄想生起时，去认知及了解它，才是修行的方式。

24.你不应该拒绝目标（心所生起或所认知的法相或事物）。你应去了解及观照由于那目标而生起的种种烦恼障，然后去除它们。

25.当有信心时，精进力才会生起。当精进力生起时，正念才会持续。当正念持续时，定力才会稳固。当定力稳固时，你才会如实了解事物的本质。当你开始如实了解事物的本质时，信心再次提升、增强。

26.只注意在当下所发生的真正事物，不要顾念过去，不要计划未来。

27.目标并不重要，观照的心才是重要的。如果有正确的心态观照，那目标即是正确的目标。

————结缘————