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领导每次看到他都是一副神采奕奕的模样，走路有弹跳感，说话绘声绘色，办事手脚麻利，加班也干劲十足。领导说：精力好就是硬素质，世上所有的工作，做到最后都是看精力。 事实上，不管生活还是工作，归根结底拼的都是精力。我们常耳闻一些大人物经常晚睡早起，却精力依然旺盛，我想说的是：没有那种精力旺盛的劲儿根本熬不到那个位置。 我们见过太多年纪轻轻身体就垮掉的人，也见过逆岁月而生，年长而容不衰体不弱的人，造成这一差距的不是年龄，而是旺盛的精力。 精力旺盛和精力差的人，过的完全是两种不同的人生。 充沛的精力里除了天生体质的差异，和一个人的生活习惯，饮食锻炼等因素也是分不开的。 我见过精力好的人，没有一个不爱运动的，因为运动能让人保持一种良好的且持续性的精神状态，身材和梦想兼顾的人，都懂得精力旺盛的重要性。 好身材是一切能量的源泉 通常情况下，决定身体是否稳定输出能量的3个关键因素是吃、睡眠和锻炼。你没看错，吃是排在第一位的，而锻炼则排在第三位。 吃，是许多健身人都常忽略的一点，所以才有了不吃早餐、暴饮暴食、半夜吃夜宵、吃垃圾食品等现象，如果把身体看成一个能量平衡系统，消耗能量方式有无数种，但食物摄入是补充能量和精力的重点。 首先要吃够，不吃早餐不仅损坏的是胃，身体还会因为早上没有能量摄入，身体的代谢率也会降低。其次要吃好，吃健康、营养、均衡的食物，多吃水果多喝水，垃圾食品就像劣质汽油，虽也能提供能量，但长期却损害身体。 作为男人想保持旺盛精力，可多吃这些食物。 虾：虾味道鲜美，补益和药用都很高，有壮阳益肾，补充精力的效果，经常吃虾，有强身壮体的效果。 牡蛎：牡蛎含有丰富的锌元素及铁磷钙、优质蛋白质等多种维生素，有滋阴潜阳、补肾涩精的功效，男人常吃牡蛎可提高精力和性能力。 驴肉：俗话说，天上的鹅肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白低脂肪、低胆固醇的食物。驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神的作用，对提升精力很有好处。 白菜：白菜中的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进男人体内对动物蛋白质的吸收，让精力更加旺盛。 香蕉：香蕉中含有丰富的钾、镁、维生素B6，钾是维持心率、血压等人体生命特征的必需元素，镁和维生素B6有助维持红细胞活力，增强人体免疫力，所以香蕉也被列为提升男人精力的食材之一。 除吃之外，睡也是影响男人精力的因素之一。保证规律的睡眠作息，尽可能地固定睡觉和起床时间，周末也不要偏离太多。 身体就像弹簧，一张一弛，规律性是维持弹簧性能的关键，也是最轻松省事的。根据科学研究至少要保证六个小时的睡眠，如果长期没法保证基本睡眠时间，迟早会垮掉或猝死，偶尔熬夜偶尔睡多，虽然身体不会垮掉，但却是一种不良状态。 最后是锻炼。 健身锻炼是消耗能量的，同时也能激发身体活力，促进身体释放更多能量。如果没时间去健身房，也要保持身体的活跃运转状态，做一些简易的健身动作，松松筋骨。 晚上睡觉之前做一些力量训练。要保持持续旺盛的精力，要做多量低强度训练，这样能量和精力才能不断供应。 例如：步行、游泳、爬楼梯、骑单车等等都能满足忙碌的人想要保持精力，又不占用大块时间的愿望。健身从来不需要多少时间，就看你如何利用时间。 想要精力旺盛 就要把自己逼出舒适区 懒惰是扼杀男人精力的重要因素 毅力才是成就爷们儿的真理 责任编辑： |
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