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作为一名经验眼科医生， 我认为绝大部分近视眼可控，大家都知道老一辈人近视眼的很少，让孩子尽量回到爷爷辈小时候的生活用眼状态，多户外活动，多接触阳光，杜绝近距离高强度用眼（手机电视电脑看书等）是近视防控关键。 希望下文可以还在苦恼的家长指明方向。湖南省儿童医院眼科邓姿峰 家长需认知影响因素 坚定近视防控理念 学生视力健康状况受环境、生理、行为、社会等多种因素的影响，特别是单纯性近视的发生与发展，主要危险因素是不良的视觉环境和视觉行为：包括长期室内活动、 看电视时坐得太近时间长、阅读写字时眼距离太近、 握笔姿势坐姿不合理、长时间的过度用眼（手机，电脑，阴暗处看书，练钢琴等）、偏食等,所以需要家长对孩子的不良用眼习惯进行及时纠正。
防控措施具体如下： 一.改善视觉环境 养成良好用眼习惯 第一、增加户外活动，每天坚持至少2-3小时以上户外运动, 为消除看近造成的视疲劳应多望远，望远才可以使眼睛得到放松（我们课间做眼保健操放松的眼球外部肌肉，眼球内部肌肉在闭眼情况下并没有得到很好放松，眼睛放松户外看远是关键），多参加户外体育活动（推荐球类运动，增加追视运动），很多孩子室内呆得太久可能才是他们近视的真正原因，（推荐锻炼眼睛方法：站在户外或者窗台上，找一棵比较远的树（或者参照物如房顶广告牌等）和在眼前20-10厘米的自己手指，然后看清手指指纹，再观察看清远处树的细节，这样反复锻炼3分钟）。
第二、要保障孩子学习环境的采光和照明。书桌应放在室内采光最好的位置，白天学习时打开窗帘，充分利用自然光线进行照明，这种光线均匀、柔和，要注意避免光线直射在桌面上，从左前方在斜向投射到桌面上最佳。在光线暗和晚上学习时，需要配置合理的台灯照明，达到25瓦以上的照明度即可，台灯亮度适中，放置在左前方，避免右手写字时手影遮住光线；学习时除台灯照明外，室内还应使用适当的背景辅助光源，以减少室内明暗差，使桌面局部光线与周围环境保持和谐。 二. 培养孩子良好的视觉习惯 提高自我防护能力 不合理的高强度近距离用眼习惯是造成孩子近视的主要原因之一。 第一、培养正确的用眼姿势：近距离用眼时，身体应保持静止状态，坐姿端正，要做到“三个一”：握笔时手指离笔尖1寸（约3厘米），眼离书本1尺（33~35厘米），身体离桌边缘1拳（8~10厘米）；“三不要”：不要歪头或躺着看书，不要在运动(车上)状态下看书，不要在过暗或过强的光线下看书。
第二、缩短近距用眼时间：除病理因素外，大部分学生的视力下降是睫状肌紧张，调节机能减弱。长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深的主要原因，应尽量避免。通常，近距离用眼时（包括阅读、写字、看电视、玩电脑等），每30分钟正常用眼需要看远休息5分钟。休息时应远眺，此外，如感觉眼睛不适，应立即看远看远或者户外活动，仍不能缓解的及时找眼科医生检查。
第三、减少电子产品的使用，尤其手机和平板电脑的使用，孩子玩电子产品或者游戏时很容易传神进入角色而忘记时间，这是很多近视孩子一个主要因素，在看电视距离最好大于电视斜对角尺寸3倍以上，而且数码产品的LED屏幕中有高能蓝光，蓝光是一种穿透力很强的可见光，过长时间照射对人眼有害。正在发育中的青少年要尽量缩短看屏幕的时间，最好在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。 第四、保证足够的睡眠时间。小学生每天睡眠时间应达到9小时，初中生8小时，高中生7小时，充足的睡眠时间可以保证孩子充佩的精力，亦能缓解视疲劳。 三、养成良好的饮食习惯 教育孩子营养均衡， 不挑食、偏食。研究发现，饮食中以蛋白质维生素类为主，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。 四、正确认识配镜 全面近视防控观念 孩子视力下降到底要不要戴镜？如果戴眼镜视力可以提高2行视标的孩子是都必需要戴眼镜（眼镜镜片须合格）的，如果不戴镜孩子就会眯眼视物，眼睛更容易疲劳，导致眼镜越戴度数越高，眼睛度数增加而眼睛看上去变形。同时在没有戴眼镜的情况下眼睛只能看到近距离物体,没有机会看清远处物体,因而眼睛就得不到放松（怎么矫正近视请阅读我的相关文章）。 总结：确诊近视眼需戴好眼镜，不随意摘取， 注意好用眼习惯， 多参加户外活动， 忌长时间近距离高强度用眼。 |
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