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十 二 段 锦  旺 财 旺 福 狗年吉祥 闭目冥心坐，握固静思神；叩齿三十六，两手抱昆仑；左右鸣天鼓，二十四度闻；微摆撼天柱；赤龙搅水津；鼓漱三十六，神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔；闭气搓手热，背摩后精门；尽此一口气，想火烧脐轮；左右辘轳转；两脚放舒伸，叉手双虚托；低头攀脚频；以候神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀；河车搬运毕，想发火烧身，旧名八段锦，子后午前行，勤行无间断，万病化为尘。 以上系通身合总行之。要依次序，再详看后图及各图详注，不可乱，不可缺，各诀自无差错。先十二要记熟此歌。 第一式 闭目冥心坐，握固静思神。盘腿而坐，紧闭两目。冥亡心中杂念，凡坐要竖起脊梁，腰不可软弱，身不可倚靠。握固者，握手牢固，可以闭关却邪也。静思者，静息思虑而存神也。 第二式 叩齿三十六，两手抱昆仑。上下牙齿相叩作响，宜叩齿三十六声，叩齿以集牙内之神，使不散也。昆仑即头，以两手十指相叉，抱住后颈，即用手掌紧掩耳门，暗记鼻息九次，微微呼吸，不宜有声。 第三式 左右鸣天鼓，二十四度闻。记算鼻息出入各九次毕，即放所叉之手，移两手掌擦耳，以第二指叠在中指上，作力放下第二指，重弹脑后，要如击鼓之声，左右各二十四度，两手同弹，共四十八声，仍放手握固。 第四式 微摆撼天柱。天柱即后头，低头纽颈向左右侧视，肩亦随之左右摇摆，各二十四次。 第五式 赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔。赤龙即舌，以舌顶上腭，又搅满口内上下两旁，使水津自生，鼓漱于口中三十六次。神水即津液，分作三口，要汩汩有声吞下。心暗想，目暗看，所吞津液直送至脐下丹田。龙即津，虎即气，津下去，气自随之。 第六式 闭气搓手热，背摩后精门。以鼻吸气闭之，用两掌相搓擦极热，急分两手磨后腰上两边，一面徐徐放气从鼻出。精门即后腰两边软处，以两手磨二十六遍，仍收手握固。 第七式 尽此一口气，想火烧脐轮。闭口鼻之气，以心暗想运心头之火下烧丹田，觉似有热，仍放气从鼻出。脐轮即脐丹田。 第八式 左右辘轳转。曲弯两手，先以左手连肩圆转三十六次，如绞车一般；右手亦如之，此单转辘轳法。 第九式 两脚放舒伸，叉手双虚托。放所盘两脚，平伸向前，两手指相叉，反掌向上，先安所叉之手于头顶，作力上托，要如重石在手托上，腰身俱著力上耸。手托上一次，又放下，安手头顶，又托上，共九次。
第十式 低头攀足频。以两手向所伸两脚底作力扳之，头低如礼拜状，十二次，仍收脚盘坐，收手握固。
第十一式 以候神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀。再用舌搅口内，以候神水满口，再鼓漱三十六。连前一度，此再两度，共三度毕。前一度作三次吞，此两度作六次吞，共九次，吞如前。咽下要汩汩响声，咽津三度，百脉自周遍调匀。
第十二式 河车搬运毕，想发火烧身，旧名八段锦，子后午前行，勤行无间断，万疾化为尘。心想脐下丹田中，似有热气如火，闭气如忍大便状，将热气运至谷道，即大便处，升上腰间、背脊、后颈、脑后，头顶上；又闭气，从额上两太阳、耳根前、两面颊降至喉下、心窝、肚脐下丹田止，想是发火烧，通身皆热。
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