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蛋壳君先来一张直观的身高体重发育表，看你的孩子达标了吗？ 立春后，注意孩子以下5个方面的调养，会使孩子长得高、长得好！ 1、科学食补 想让孩子长高，首先必须补充足够的营养，尤其是蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等生长发育必备的营养素。 给孩子多吃以下几类食物：
蛋壳君要特别提醒，不要给孩子吃大补类营养品、反季节果蔬、保健品、标榜能长高的儿童口服液等等！它们大多含有激素，容易诱发孩子“性早熟”，导致骨垢线提前闭合，孩子长不高。 2、预防生病 每次孩子一生病，生长发育都会明显滞后。为了不错过身高的猛长期，家长一定要帮助孩子在春天少生病！ 从古至今，我国一直有“春捂”一说。但是，“春捂”并不是指衣服穿得越多越好，而是让孩子慢慢适应天气变化，再一件一件地减。人体下半身血液循环比上半身要差。在给孩子换装时，应遵循“下厚上薄”的原则，可以先逐步减掉上装，而下装要慢一些减。 3、正确地晒太阳 晒太阳不仅有助于身体合成维生素D，促进孩子对钙质的吸收，还具有杀菌功效，提高孩子的免疫力。 建议家长在上午9-10点和下午4-5点，多带孩子到户外晒太阳。在这两个时间段，光照不强，且紫外线中的A光束成分较多，是储备体内维生素D的大好时间，能有效促进孩子对钙、磷的吸收，增强体质。 4、每晚10点前入睡 老人们常说“睡眠充足的孩子长得高”、“孩子睡觉是在长个”，这些都是完整正确的科学事实。对于孩子长高，生长激素必须是进入深度睡眠才会产生。 不少家长认为，孩子玩累了就会自动睡觉了，还省去了哄睡的麻烦。但其实，有时候孩子玩得太兴奋，即便进入了睡眠，精神活动还在继续，不仅睡眠质量低下，睡眠时间也容易混乱。 建议帮孩子养成规律、良好的睡眠习惯，每晚9点左右熄灯，营造一个适合睡眠的环境，让孩子到点了就去睡觉。 5、制定运动计划 调查研究显示，同龄儿童经常参加体育锻炼的，比不爱运动的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。 运动能刺激生长激素的分泌，同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。 可以根据孩子的性格和体质特点，选择合适的运动方式。一般来讲，跑、跳类的运动项目更有利于孩子长高，而肌肉负重类的运动应尽量避免。 孩子身高的70％由先天遗传决定，还有30％受后天营养、运动、睡眠、疾病等因素的影响。 在孩子身高的猛长期，一定要创造有利条件，为孩子长个加把劲！ |
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