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春节是啥？一个字：累 两个字：消费 三个字：大聚会 四个字：胡吃海睡  这的确是一个可以有一堆借口放肆吃喝的节日 But，这些辛苦养肥的肉肉 来了可轻易不会走 撩友们可要长点心啊 但就是有那么一些人 每逢佳节瘦三斤，怎么吃都不胖 简直是人类公敌  教主对他们进行了逼供采访 并且呕心沥血整理了这份攻略 撩友们按着这份葵花宝典来 过年放心吃，胖了算我输！  要知道怎么吃才不胖 首先要知道人为什么会发胖？ 摆在第一位的是先天的因素：基因 人能活下来就是因为储存脂肪能力高超 一个正常男性和女性的体脂率 一般都在15~20%和20~25%之间 猪的体脂率也就15%…  我们大多数人就是继承了祖先 能存脂肪的基因才一代代活了下来 所以吃了胖是大多数人的标准配置 那些怎么吃都不胖的绝对是少数 是侥幸存活下来的 这种基因可遇而不可求  排除掉先天因素之后 剩下的就是后天影响了 让我们变胖其实就一个根本原因 输入＞消耗  吃得太多，身体需要不了那么多营养 就把它变成脂肪积存起来了 要使自己不发胖 必须保持做到： 每天摄取的热量＝身体消耗的热量 要使自己变瘦 就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量  那么，春节到底该怎么吃？ A 脂肪别多吃 碳水化合物和蛋白质，吃得多氧化得也多 但脂肪吃多了却不会氧化 所以，水果、主食、瘦肉、海鲜吃多了 还可以通过运动补救 身体会“优先”消耗超量摄入的 碳水化合物和蛋白质 不至于马上让这些过剩的能量变成脂肪  但是，假如脂肪吃多了 比如肥肉、植物油、坚果 那你就只能靠减肥来 把这部分已经长在身上的脂肪减掉了  B 早吃好、午吃饱、晚吃少 晚上九点以后不进食 在九点后 人体各器官功能已基本处于微弱状态 那也正是积累脂肪的时刻 而我们正常晚餐所吃下的东西 需要5个小时才能被完全消化掉 这多余的热量 日积月累会造成皮下脂肪堆积过多 肥胖的命运也就悄然降临了  C 运动是一生的事业 饭后出去走走或者干点家务活 买东西要积极、拎东西要主动 接东西也要抢着来…… 这样既能消耗多点热量 也能显得你很勤快，不管是不是真的  教主曰：爱就要克制，吃也是如此，人瘦穿啥都百搭，人胖穿啥都白搭；减肥拼命小半年，未到功成又过年；希望大家看完此文，过年回来都瘦成闪电！ |
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