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心理学家说过人生下来就是寻找关系的，所以我们每个人都需要建立良好的关系，就是楼主所说的保持长久舒适的关系。 建立良好的关系首先需要从自己做起，不要去期待别人改变，从完善自己开始，要想想因为什么您的朋友会因为和您在一起而舒适呢？ 如何通过改善自我，而达到与人建立良好的关系呢？ 首先需要学会放下自我，学会接纳不同的人不同的价值观不同的文化。往往人与人之间不能够保持长久舒适关系是因为经常发生矛盾，才逐渐的远离，如何的避免矛盾就需要放下自我，放低自己，不要认为自己永远都是对的，别人是错误的。 人与人之间交往的关键在于尊重，尊重这个人往深了说就要学会尊重这个人的价值观，和其背后的文化信仰。尊重的前提就是我上面说的放下自我，放低自己。承认自己“无知”的一面，就是说别人之所以和我们不一致是因为有一些我们“无知”的东西，因为我们不够了解才排斥。如果我们有足够的了解，也许会逐渐的接纳这些不一致.当然接纳也并不意味着放弃自我，迎合他人，这不算真正的尊重，真正的尊重是在保持自我独特性的同时能够接纳他人和我们的不一致，这就是孔子所说的：“君子和而不同.” 其实尊重一个人就是要尊重这个人的价值观，尊重这个人的喜好，尊重这个人的生活方式及习惯.而接纳就是尊重的具体做法。 接纳他人和自己的不一样，尊重这种不一样是建立良好关系的基础。 另外一点，就是当矛盾出现的时候，要真诚的去面对，不要去逃避，要学会一致性非暴力沟通，要善于觉察自己的情绪，正视自己的情绪，我生气了就是生气了，合理的表达出来，比如：“你当众揭我短，让我觉得很没面子，因为我需要受到大家的尊重，也需要你的尊重，所以我需要你下次如果对我有意见的时候，请私底下和我交流。”觉察情绪之后就要表达出来，对事情不对人，然后想想自己的需求是什么，上面的例子就是我需要面子，尊重，再然后是提出自己的请求。具体沟通技巧可以参考《非暴力沟通》和萨提亚的《一致性沟通》。 当然也不排除一种特殊的情况，就是我们的价值观实在无法相包容，这样的话似乎也并没有建立长久的关系，所以我们也要认识到不是所有人都可以是朋友，不是所有人都可以建立这种长久舒适的关系。 当然如果在交往的过程中，能发现彼此相一致的地方就更好了，其实即使不一样也需要我们去寻找不一样里面一致的地方，去培养共同话题，共同的兴趣点，并且保持长期的联系，因为有一些人如果长期不联系，慢慢的就会淡出我们的朋友圈，韦志中老师的《幸福干预》一书中有专门一项电话本技术可以运用。 还有更重要的一点是相互之间的信任，相信自己相信伙伴，一些矛盾冲突也许是有其合理存在的一面，也许没有谁会故意伤害你。保持一份单纯，并以真诚相待，以善相待。信任和真诚是建立友谊的基础。 就像电影《帕丁顿熊2》中那只萌萌的小熊帕丁顿.布朗在被人陷害入狱后说的那样：“露西婶婶说了，一个人再怎么坏，也要好的一面。只要你善待别人，别人也会善待你.” 面对别人对自己的不理解，要做到孔子说的“人不知而不蕴。”理解别人的不理解。 总之，要想和他人保持长久的舒适的关系，首先需要学会接纳与自己不同的价值观和文化信仰，做到君子和而不同，然后在交往的过程中学会非暴力沟通，更重要的是彼此之间的足够信任，真诚相待，保持内心的一份单纯，相信人性向善，在别人不理解的时候，要学会理解别人的不理解，做到“人不知而不蕴。” 并且尽量的找到共同的领域，多在一起做事情。保持一定的联系。 当然，如果价值观和文化信仰实在是没有办法相互包容，也没必要在一起建立这种长久的关系，不是吗？ 希望以上所述能够给楼主一定的启发。 作者：余晓洁（国家二级心理咨询师、心理治疗师，韦志中心理学网校积极心理学与本会团体系系主任） 周旭（国家二级心理咨询师、家庭教育指导师，韦志中心理学网校学员） |
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