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古言，“寒从脚起”，人的脚经常接触地气，距离心脏最远，血液循环比较差，容易受寒邪侵袭，寒邪自脚部上逆至经络肺腑，就会损害我们的身体健康。 一到冬天，寒性体质的人就颇为受苦，睡觉前被子里什么温度一觉醒来被子里还是一样的温度，常感手脚冰冷，不泡脚不温热水袋都不敢往被子里钻。 如果你上床睡觉都做好了很好的保暖措施，但还是脚冷，那么你真的要好好重视自己的身体了。 养生先养脚 从中医的角度来看，五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。仅脚踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个，占全身穴位的10%。
很多人可能不知道，人体12条经脉，脚上就有6条通过(肝经、胆经、脾经、胃经，肾经、膀胱经)，这也是为什么脚被称为'人体的第二心脏'的原因，而人的衰老，也是始于这个部位。 脚位于人体的最低位，承载着全身的重量，步履轻快则显得精神充沛；当人感到精神疲惫，往往双脚也无力。一个人最早发现衰老的到来，就是力感走不动了。
“人老脚先老”，而延缓衰老的最简单的方法就是做好脚部保健。而做好足部保健最简单最有效的就是，按摩，泡脚。 泡脚和按摩，不但能使脚部温暖，改善局部血液循环，更有疏通全身经络的作用。 足疗关键穴位 《黄帝内经》载言，'其有邪者，泽兴以汗'，可见当时就提倡中医足疗，随后的中医宝典里，《千经要方》《伤寒》等都记载了许多治病中药足疗配方，并一直传承到今天。 涌泉穴，顾名思义，是泉水奔涌而出的意思。 位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾缝纹头端和足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
在中医经络中，涌泉穴是个非常重要的穴位。'肾出于涌泉，涌泉者足心也'，意思就是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。 涌泉穴连接人体脏腑的十二经脉，起止于被称为人体“第二心脏”的脚上，至少60多个穴位汇集在这里，足底部还存在64个人体脏器的反射区。 涌泉穴是肾经的第一个穴位，是源头，更是肾脏排毒的最佳穴位。因肾是人的先天之本，涌泉穴也被称为“长寿穴'，是足疗的关键穴位。 3 简单足疗 一、泡脚 传统中医记载，'春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理科祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼'。 泡脚好处多多，经常泡脚可以刺激脚部的各穴位，从而起到滋补元起，壮腰强筋，疏通经络，调理腑脏，促进新陈代谢及延缓衰老的功能。 有人还会去药店买些药材泡脚，最常见的就是艾叶。 '艾叶性苦，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫'，以艾草泡足，可温通活络，祛湿散寒，补气养血。 二、足部按摩 夕阳不是一天的结束，是预示明天的到来，放下疲惫的身体，休身养息，养精蓄锐，从而迎接新的挑战，泡完脚之后给抹上精油，给足部穴位充分的按摩，在精油的芬芳中能让身心会得到更好的放松。
搓揉法：刺激按摩涌泉穴时前，先将手心搓热，用手心对脚部涌泉穴处进行按摩，每天按摩次数宜超过一百次，直至脚心发热为佳； 也可以采用点按法，先将大拇指指甲剪平，然后找准穴位用力点按，如果很痛，就说明这个穴位很适合每天按摩，一定要坚持，这是个长期的过程。 三、贴足贴 足贴是一种简单、方便、舒适、放松、温和的居家理疗法，可加强新陈代谢、促进睡眠，促进毒素排除。
足贴保健原理：足贴贴敷于足底，足底的相关反射区就能受到刺激，血液循环便能得到加速，从而给皮下组织的转运蛋白提供动力。 药物在转运蛋白作用下透皮吸收，伴随血液循环进入体内，毒素透皮排出，全身气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。 天冷的时候，手脚冰凉，躺在被窝里翻来覆去睡不着，睡前泡泡热水脚，做一下足底按摩或足贴，脚部血流顺畅，自然暖热更容易入睡，也睡得更香甜。 |
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