跑步轻松学 | 拯救高足弓的系鞋带秘术

让你的脚，无缝贴合跑鞋。

关于脚的类型，大多数人都知道有高低足弓之分。但是你知道，不同脚的鞋带系法也不一样吗？

即便是同一款鞋，每个人脚的类型不一样，让鞋达到最强跑步性能的鞋带系法也不一样。

拿高足弓来说，就应该尽量使用横向的鞋带系法，避免压迫高足弓。

所以作为跑者，你以为你真的会系鞋带吗？快来戳下方的教学视频吧~

1. 高足弓鞋带系法

注意事项：如果你是高足弓，横向的鞋带有更好的延展性，不会因为过紧而压迫高足弓。

2. 宽脚掌鞋带系法

注意事项：如果你的脚掌较宽，减少鞋带交叉的次数，可以使鞋子撑的更大。

3. 拇外翻鞋带系法

注意事项：如果你有拇外翻，从第二个孔开始穿鞋带。尽可能避免压迫和摩擦。

4. 希腊脚鞋带系法

注意事项：如果你的第二脚趾比大脚趾长（希腊脚），拉紧纵向的那根鞋带可以使大脚趾侧的鞋面收紧，从而使鞋面更加贴服，避免空隙过大。

5. 不跟脚鞋带系法

注意事项：如果你的脚踝比较细，鞋子不跟脚，可以使用固定鞋跟的鞋带系法。