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野马 来信 📨 你好： 开学就大三了，这个暑假，我被分手了。我和我女朋友在去年双十一的时候确定了关系，简单说说我俩的故事吧。 她在大一的时候有一个男朋友，是她的初恋，她可能太过粘人而那个男生也没有多在乎她，后来男生劈腿了，她慢慢就死心了。后来我俩加了QQ，聊了几天觉得很投缘，我就是觉得是个很好的姑娘，后来见了一面也觉得没什么不合适，就选择在一起了，可能在一起的时间太快了，就一个礼拜左右，所以当时有好多人都觉得我俩肯定不长久，但是后来我俩也在一起磨合得挺好的，消极的声音也就越来越少了。 去年寒假的时候我回家告诉了爸妈，我妈不太同意，觉得两个人的家太远了，不现实，但是她一直都在鼓励我说我们好好坚持下去，先一起好好奋斗，以后的事以后再说，我慢慢也就想开了。 我们在一起的时候，因为她是我的初恋，我心里难免会在意她之前有男朋友的事，可能有的时候也比较过分，但后来我也就慢慢看开了，可是有的时候，我感觉我对她的依赖性比较强，她不及时回复我什么的我就会胡思乱想，而且有的时候会特别冲动把她说一顿然后删掉她，她都会好好哄我，然后我们就重归于好了，因为我知道我是冲动，不是真的不喜欢她了。 这个暑假我兼职了一段时间，有的时候很疲乏就会给她发一条消息，就是感觉某一天开始我们不在一个节奏上了，我起床早，要去兼职，她可能会睡懒觉啥的，我累的时候她可能在家也不太方便看消息，所以有一天我就特别生气，我觉得我在最需要你的时候你连句安慰的话都没有。 后来这次她再也没有哄我，说让我好好考虑考虑。她说她累了，不想每次和我聊天之前先解释，想让我给她自己空间，想让我好好考虑考虑未来，家那么远怎么办，她不可能离开父母过来，我也不可能离开父母过去，与其这样长痛不如短痛，然后纠缠了几天我问她好点了没有她说还那样，纠缠了几天她说她耽误我了，我太以她为中心了，我们不合适之类的，然后就分手了。 本来一开始我看的挺开的，但仔细想想，总觉得她有些事瞒着我。当然只是感觉我也没有证据，就是觉得，怎么这次回家了突然就变成这样了，为什么一下子就那么现实。 －－夏华 夏华，你好 抱抱现在正处在失恋伤心期的你。 现在这个时候的你，心里一定很难受，尤其是闲下来的时候。也会有很多放不下和不甘心，那你要怎么做才能完成“从失恋的负面情绪走向新的自我”的过程呢？ 下面我把自己在情感咨询工作中总结的经验“走出失恋三部曲”分享给你，希望对你有所帮助。 陪伴和安慰自己慢慢的走出失恋的负面情绪。 失恋时有很强烈的负面情绪是很正常的，它是情绪机制提醒你：爱人已经离开你了，你需要进行心理调适度过这段时期。 你会出现愤怒和怀疑，会产生“一切都好好的，她为什么突然离开我？”“她是不是有事瞒着我，背叛了我？”这些想法。之所以会产生这些想法，是因为失恋最让我们介意的不是这个人的离开，而是因为被抛弃所带来的自尊和自信的全面崩塌。 这时候不要压抑自己的负面情绪，给自己足够的时间去宣泄，但也要接受“她已经离开我的事实”。更不要沉溺在负面情绪中不可自拔，给自己每天设置一段时间专门用来哀伤。其余的时间当你想到她时，可以做自己喜欢的事情转移一下注意力。 心理学上把正常失恋应该经历的哀伤期定为3个月到半年。这段时间你的重要任务就是“陪伴自己，重建自信”，你可以找朋友倾诉，也可以写日记记录自己的心路历程。重新开始做那些你很喜欢但因为恋爱没时间做的事情，也可以培养新的能增添生活乐趣的爱好。 反思自己在恋爱中不成熟的做法。 当你从失恋的负面情绪中走出来，就需要冷静思考自己在这段亲密关系中哪些方面做得不够好，在下次恋爱中需要怎样改进？ 你提到“怎么这次回家了就突然变成这样了”，你还用了“为什么一下子”这几个字，那我想请问你，真的只是突然一下子就感情破裂分手了？还是在整个感情过程中，你的一些做法早就引起了女朋友的不适和不满，为分手埋下了伏笔呢？ 1 控制欲过强。 你提到“她不及时回复我，我就会胡思乱想，而且有时候会特别冲动把她说一顿然后删掉她”。你对你自己这些行为的解释是“对她依赖性比较强和冲动造成的”。 但那只是站在你自己的角度去分析的，如果站在你女友的角度去想，你的这种做法会带给她什么感受呢？她会觉得男朋友喜怒无常，随时都会抛弃她，她只能选择好好哄男友，挽留住他的心。 恋爱中伴侣之间都需要培养同理心，而不只是因为一时冲动发泄自己的坏情绪，而不考虑对方的感受。 2
因为我们每个人都有一些对伴侣的独占欲，希望参与他的整个人生，包括过去。适当的在意前任没什么问题，但“过分的在意前任”在心理学中一般把这种行为称之为“感情洁癖”。 对于前任，你为什么不换个角度想呢？你女朋友愿意告诉你她前任的事情，代表她很信任你，愿意让你全方位的了解她。 而且正是因为有了这个前任，她才变成了更好的她，有了更好的爱人能力，也更清楚自己真正想找的男友是什么样子。所以你应该感到自信和幸运才对。 恋爱中，真正重要的不是耿耿于怀她的过去，而是把握好每个当下，去创造只属于你俩美好回忆的现在和未来。 3 感情中不够独立，缺乏包容。 在你暑假兼职的时候，太疲乏的时候会给女朋友发短信，希望她能安慰你。可因为时间点对不上，你总是事与愿违，得不到她的回应。 我想说的是，恋爱中不要因为觉得两个人在一起了，就不给对方独立的空间，让对方事事以照顾你的情绪为中心。对方也会累，她也需要好好休息。另外，你不是小孩子了，自己也要学会独立的照顾自己的情绪，以免让另一半过多的为你担心。 4 不够成熟\独立。 在恋爱刚开始两三个月，彼此都不是很了解，关系也不是很稳定的情况下，就急急的把谈恋爱的事情告诉父母。 |
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