 明明是同龄人，为什么就显得比别人老呢？我们的脸是一面镜子，能反映一个人的精神面貌。不仅如此，一个的“饮食习惯”也会同样写在脸上。接下来我们就一起来看能让女性变丑的一些“饮食习惯”，看下你中招了几个： 脸色差：果蔬吃太少  据英国圣安德鲁斯大学的研究发现，每天吃3份果蔬能给皮肤补充自然的光泽，让面色看起来更健康红润。 水果和蔬菜中的类胡萝卜素让胡萝卜呈现橙色，让西红柿显出红色，人体食用这些食物后，也会体现在皮肤上，制造光泽。 大胖脸：酒喝太多了 酒精会促使身体产生皮质醇激素，这种激素能导致脸部的脂肪增加、水分滞留，造成脸部臃肿的结果。另外，酒精会过度刺激腮腺，让腮腺看起来更大，脸看起来更圆。经常想喝酒的女性想瘦脸，不妨戒酒。 皮肤潮红：咖啡因摄入过多  过量喝咖啡会导致皮肤脱水，引起脸部泛红和干燥。如果每天喝咖啡超过3杯，就需要在喝咖啡的同时，加喝一杯水，来抵消咖啡因对身体的影响。 痤疮不愈：吃太多高蛋白饮食 一些人认为，痤疮来自遗传，但越来越多的证据显示，乳制品和高蛋白饮食也是加重这一问题的原因。有效预防和治疗痤疮，最好的办法就是多食用含有欧米伽—3脂肪酸的鱼类，多吃新鲜蔬菜和水果。 嘴角干裂：果蔬补充不足  皮肤科医生指出，嘴角有皱、发干、破裂，都可能标志着维生素B的缺乏，同时，缺乏维生素C也能造成嘴唇干裂。因此，应多吃点含有维生素B的食物，如豌豆和全麦食品；含维生素C高的食物，如橙子、辣椒等。 黑眼圈：吃得太素 黑眼圈在素食者中普遍存在。贫血、缺铁会造成出现黑眼圈。肉类是铁质的主要来源，缺铁会减缓皮肤的新陈代谢，让脸色看起来苍白。 脖子上有黑圈：甜食过量  脖子上出现棕灰色的环形斑块，也称为黑棘皮病，可能预示着2型糖尿病，这一情况多与高糖和高碳水化合物的饮食有关。人体在代谢这些糖分时，释放了大量胰岛素，导致色素沉着。要去除这些斑块，减肥是最好的方法。 女性想要让自己的皮肤变得光滑白嫩，首先就要从日常饮食习惯开始，多吃水果和蔬菜，多敷面膜哦。接下来我们一起来看女性朋友想要皮肤好，一定要吃的水果和蔬菜都有哪些。 呵护皮肤常吃6种果蔬 1 猕猴桃  猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。 2 葡萄 葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。研究发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。 3 苹果 苹果富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害，进而防止皮肤癌的发生。 4 菜花  增强肌肤的抵御能力。菜花中含有大量的维生素类物质，尤其是维生素C的含量更为出众，比柑橘高2倍，被豆芽高3倍。维生素C是强抗氧化剂，能够帮助消除体内游离的自由基，增强肌肤的抵御能力。 5 胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。 6 白萝卜 中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜中含有丰富的维生素C。而维生素C是很好的抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。 你可能还想看这些： 1、 2、 3、 4、  活动详情见：  小童新健康 儿童健康 干货分享 |
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