【原】腿有劲，活着才有劲儿！人老腿不老的七个绝招，专家都在用！

如果把身体比做一台机器，“腿”就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。所以，可见腿对我们健康的重要性！


人老腿先知，腿部衰老的报警信号！




• 腿脚没有原先灵便了。

• 做点事就腰酸腿疼。

• 走路变慢。

• 双腿一侧发凉。

• 抽筋次数增多。

• 肿胀。

• 静脉曲张。

• 髋膝关节疼痛。



人老腿不老的七个绝招！


常言道,人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢，以下七招您不妨一试。




1.干洗腿


用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。



2.揉腿肚


用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。



3.甩小腿


一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。



4.揉双膝


两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。









5.扳足趾

端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。



6.搓脚心


双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。



7.暖双足


暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。

只有腿好了，有劲了，人的健康也会有保障了，这些方法你学会了！从今起，不妨就开始做起来吧！最后，养生君祝愿大家在这万物复苏的春季，能有一个愉悦的心情和健康的身体！

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